- تاریخ ثبتنام
- 26/1/21
- ارسالیها
- 3,280
- پسندها
- 17,277
- امتیازها
- 46,773
- مدالها
- 33
- نویسنده موضوع
- مدیر
- #1
۱. از شب قبل همه چیز را آماده کنید و کارها را به صبح محول نکنید
۲. شبها بهاندازهٔ کافی استراحت کنید
۳. استشمام رایحهٔ گلها بعد از بیدار شدن میتواند باعث شادابی و انرژی بیشتر شود
۴. صبحها از فعالیتهای تنشزا دوری کنید
۵. از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن خودداری کنید
۶. بههنگام بیدار شدن کمی آب بههمراه لیمو بنوشید
۷. سعی کنید بههنگام بیدار شدن در معرض نور قرار بگیرید
۸. بههنگام بیدار شدن کمی فعالیت داشته باشید
۹. اتاقخواب را بههنگام خوابیدن کاملا تاریک کنید
۱۰. برنامهٔ روزانهٔ منظمی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید
۱۱. تا حد امکان محیطی را که در آن میخوابید آرام و ساکت نگه دارید
منبع: نامشخص
۲. شبها بهاندازهٔ کافی استراحت کنید
۳. استشمام رایحهٔ گلها بعد از بیدار شدن میتواند باعث شادابی و انرژی بیشتر شود
۴. صبحها از فعالیتهای تنشزا دوری کنید
۵. از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن خودداری کنید
۶. بههنگام بیدار شدن کمی آب بههمراه لیمو بنوشید
۷. سعی کنید بههنگام بیدار شدن در معرض نور قرار بگیرید
۸. بههنگام بیدار شدن کمی فعالیت داشته باشید
۹. اتاقخواب را بههنگام خوابیدن کاملا تاریک کنید
۱۰. برنامهٔ روزانهٔ منظمی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید
۱۱. تا حد امکان محیطی را که در آن میخوابید آرام و ساکت نگه دارید
منبع: نامشخص
