پزشکی ۱۱ نکته طلایی برای اینکه صبح‌ها پرانرژی از خواب بیدار شویم

  • نویسنده موضوع Your Pluto
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 205
  • کاربران تگ شده هیچ

Your Pluto

سرپرست بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
26/1/21
ارسالی‌ها
2,977
پسندها
16,290
امتیازها
46,673
مدال‌ها
32
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
۱. از شب قبل همه چیز را آماده کنید و کارها را به صبح محول نکنید
۲. شب‌ها به‌اندازهٔ کافی استراحت کنید
۳. استشمام رایحهٔ گل‌ها بعد از بیدار شدن می‌تواند باعث شادابی و انرژی بیشتر شود
۴. صبح‌ها از فعالیت‌های تنش‌زا دوری کنید
۵. از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن خودداری کنید
۶. به‌هنگام بیدار شدن کمی آب به‌همراه لیمو بنوشید
۷. سعی کنید به‌هنگام بیدار شدن در معرض نور قرار بگیرید
۸. به‌هنگام بیدار شدن کمی فعالیت داشته باشید
۹. اتاق‌خواب را به‌هنگام خوابیدن کاملا تاریک کنید
۱۰. برنامهٔ روزانهٔ منظمی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید
۱۱. تا حد امکان محیطی را که در آن می‌خوابید آرام و ساکت نگه دارید
منبع: نامشخص
 
امضا : Your Pluto

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

کاربران در حال مشاهده موضوع (تعداد: 1, کاربر: 0, مهمان: 1)

عقب
بالا