- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
روش های کنترل اضطراب در شب
برای آغاز یک صبح پرانرژی و با طراوت داشتن خواب آرام در شب ضروری است، اما همه روزها هم یکسان نیستند و همه افراد نیز هر شب از خواب آرام لذت نمی برند. شب هایی وجود دارد که دغدغه ها و مشغله های دهنی سطح استرس و اضطراب ما را افزایش می دهند و این استرس های شبانه که به یک پدیده روزمره تبدیل می شوند منجر به اضطراب و حمله وحشت می شوند. ممکن است خوابیدن و بیدار شدن در نیمه شب برایتان خوشایند نباشد و احساس کنید خواب کافی نداشته اید یا به طور معمول صبح خیلی زود بیدار می شوید و خوابیدن دوباره برایتان سخت است. همه اینها الگوهای متداول تجربه اضطراب شبانه است که اگر به موقع کنترل نشود شکل حمله...
برای آغاز یک صبح پرانرژی و با طراوت داشتن خواب آرام در شب ضروری است، اما همه روزها هم یکسان نیستند و همه افراد نیز هر شب از خواب آرام لذت نمی برند. شب هایی وجود دارد که دغدغه ها و مشغله های دهنی سطح استرس و اضطراب ما را افزایش می دهند و این استرس های شبانه که به یک پدیده روزمره تبدیل می شوند منجر به اضطراب و حمله وحشت می شوند. ممکن است خوابیدن و بیدار شدن در نیمه شب برایتان خوشایند نباشد و احساس کنید خواب کافی نداشته اید یا به طور معمول صبح خیلی زود بیدار می شوید و خوابیدن دوباره برایتان سخت است. همه اینها الگوهای متداول تجربه اضطراب شبانه است که اگر به موقع کنترل نشود شکل حمله...
