متفرقه انواع ویتامین‌های ضروری برای بدن را بشناسید

[Gone]

مواد غذایی حاوی ویتامین E کدامند؟​

این ویتامین فقط در منابع گیاهی و منابع چربی حیوانی یافت می‌شود. روغن‌های گیاهی مثل روغن آفتاب‌گردان و روغن زیتون، ذرت، بادام، فندق، گردو، اسفناج، کلم پیچ، سویا، سیب‌زمینی، آووکادو، کیوی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی همگی حاوی ویتامین E هستند.

 

[Gone]

ویتامین ضروری K چیست؟​

ویتامین K یا کا یکی از ویتامین‌های ضروری است که محلول در چربی بوده و بدن انسان برای اصلاح بعضی از پروتئین‌ها به آن نیاز دارد. ویتامین K دو نوع دارد. نوع اول ویتامین K1 است که «فیلوکوئینون» هم نامیده می‌شود. نوع دوم K2 یا «منوکینون» است که به صورت طبیعی در مجاری روده تولید می‌شود‌.

ویتامین‌های K1 و K2 یک نوع پروتئین تولید می‌کنند که در انعقاد خون مفید است. تشکیل لخته‌ی خون یا انعقاد خون از خونریزی شدید داخلی یا خارجی جلوگیری می‌کند.

 

[Gone]

خواص ویتامین K چیست؟​

مهم‌ترین خاصیت ویتامین‌ ضروری k، جلوگیری از خون‌ریزی است. این ویتامین در کنترل و درمان خون‌ریزی ناشی از بیماری‌های کبدی، زردی و زخم معده مفید است.

مهم‌ترین خاصیت این ویتامین‌ ضروری، جلوگیری از خون‌ریزی است. ویتامین K در کنترل و درمان خون‌ریزی ناشی از بیماری‌های کبدی، زردی و زخم معده مفید است و خون‌ریزی‌های ناشی از استفاده‌ی طولانی مدت از آسپرین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌ها را درمان می‌کند.

این ویتامین در درمان خونریزی شدید در دوران قاعدگی مفید است. به نوزادان زودرس که امکان خون‌ریزی در آن‌ها زیاد است هم بعد از تولد ویتامین کا تزریق می‌کنند. این ویتامین به پیشگیری از سنگ کلیه و درمان پوسیدگی استخوان کمک می‌کند.

 

[Gone]

علائم کمبود ویتامین K چیست؟​

کمبود ویتامین K علائم مختلفی دارد، اما اصلی‌ترین علامت آن خون‌ریزی شدید است. این خون‌ریزی ممکن است فورا مشخص نشود، چون فقط در صورتی رخ می‌دهد که فرد زخمی شود.

از جمله علائم دیگر خون‌ریزی شدید می‌توانیم به کبود شدن آسان بدن، خون‌مردگی زیر ناخن، مدفوع تیره، قیر مانند یا همراه با خون و خون‌ریزی غشای مخاطی که دیواره‌ی قسمت‌های داخلی بدن را پوشانده اشاره کنیم. کمبود این ویتامین بیشتر نوزادان را درگیر می‌کند.

 

[Gone]

مواد غذایی حاوی ویتامین K کدامند؟​

نیمی از ویتامین K لازم بدن توسط باکتری‌های روده‌ی انسان ساخته می‌شود. مواد غذایی حاوی ویتامین K عبارتند از جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، زرده‌ی تخم مرغ، کاهو، چای سبز، گوجه فرنگی، مارچوبه، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم، روغن سویا، روغن کبد ماهی و نخود سبز پخته. این ویتامین به مقدار کم در شیر، گوشت و میوه‌جات هم وجود دارد.

 

[Gone]

نکته‌ی آخر​

در این مقاله ۶ نمونه از ویتامین‌های ضروری را به شما معرفی کردیم و به خواص، علائم کمبود و مواد غذایی که حاوی این ویتامین‌های ضروری هستند، اشاره کردیم. کمبود هر کدام از این ویتامین‌ها خطرناک است و شما را با مشکلات زیادی مواجه می‌کند.

با خوردن مواد غذایی که شامل این ویتامین‌های ضروری هستند، از کمبود آن‌ها جلوگیری کنید. حواستان باشد در خوردن ویتامین‌های ضروری زیاده‌روی نکنید، چون مصرف بیش از حد ویتامین‌ها، مانند کمبود آن‌ها خطرناک است.


منبع: دیجی کالا مگ