قلب و عروق ناراحتی قلبی ناشی از استرس

[ʀᴏᴍɪɴᴀ]

آنچه که برای یک شخص ممکن است استرس‌آور باشد، در دیگری ممکن است تاثیری نداشته باشد. قابل ذکر است که استرس فقط برای اتفاقات منفی تعریف نمی‌شود. برخی افراد وقتی با اتفاقات مثبت مانند ازدواج، ارتقا شغل، رسیدن به یکی از اهداف بزرگ و عواملی از این دست، روبرو می‌شوند، استرس به سراغشان می‌آید.
با این حال، استرس بیش از حد می‌تواند اثرات منفی روی تک تک اعضای بدن بگذارد و اگر کنترل نشود مشکلات روحی و جسمی را به دنبال داشته باشد. عدم کنترل استرس می تواند منجر به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانی و جسمی شود. در ادامه ی این متن میخواهیم به ناراحتی قلبی ناشی از استرس بپردازیم.

استرس چیست؟​

استرس پاسخ بدن ما به فشار و تغییرات ایجاد شده در بدن است. این فشار می‌تواند روحی، روانی و فیزیکی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ʀᴏᴍɪɴᴀ]

انواع استرس​

استرس به دو دسته‌ی‌ استرس حاد و مزمن تقسیم‌بندی می‌‌شود:

۱_ استرس حاد:​

استرسی که ما به طور روزمره با آن سروکار داریم و هنگامی که کار ما پیش نمی‌رود و یا با کسی بحث می‌کنیم، دچار این نوع استرس می‌شویم، مسلما بعد از رفع عامل استرس‌زا، بدن ما به حالت عادی خود برمی‌گردد.

۲_ استرس مزمن:​

زمانی است که فرد در یک بازه‌ی زمانی طولانی درگیر استرس باشد و بدن میزانی (کم یا زیاد) از استرس را تجربه کند. استرس مزمن ممکن است منجر به افزایش فشارخون شود، که می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. این استرس معمولا در مواقعی که شخص در موقعیت‌هایی همچون ازدواج بد، شغل نامناسب و… قرار دارد، اتفاق می‌افتد.

ناراحتی قلبی...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ʀᴏᴍɪɴᴀ]

می‌شود، این شرایط با واکنش های بالقوه مانند موارد زیر در بدن ما همراه است:

• تپش قلب و آریتمی قلب
• افزایش مشکلات گوارشی
• افزایش فشار خون
• التهاب
• کاهش جریان خون به قلب
• دیابت نوع ۲
• بیماری‌های تیروئید
• درد قفسه سینه
• اختلال تنفسی

همه‌ی این‌ عوامل اگر با تداوم استرس در بدن شما رخ دهد و پی‌درپی اتفاق بیفتد، شما در معرض انواع بیماری‌های قلبی خواهید بود.

عوامل تشدید کننده بیماری های قلبی ناشی از استرس​

حالا اگر شما بخواهید در این شرایط با موارد ناسالم از استرس فرار کنید، نه تنها استرس از بین...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ʀᴏᴍɪɴᴀ]

راه های کنترل یا درمان استرس​

۱. ورزش منظم:
می‌تواند استرس، تنش، اضطراب و افسردگی را برطرف کند. طبیعت‌گردی، مدیتیشن یا یوگا را حتما در برنامه‌ی هفتگی خود قرار دهید.
۲. گردش و تفریح با دوستان و خانواده:
حفظ ارتباطات اجتماعی و گفتگو با افرادی که به آنها اعتماد دارید می‌تواند شما را از محرک استرس دور و به شما در مدیریت آن کمک کند.
۳. خواب کافی:
خواب کافی می‌تواند مدیریت استرس و تمرکز بر موقعیت را برای فرد راحت کند.
۴. حفظ نگرش مثبت:
تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی هنگام گوش دادن به موسیقی.
۵. سرگرمی:
یافتن یک سرگرمی تحریک‌کننده که می‌تواند سرگرم کننده باشد و شما را از افکار یا نگرانی‌های منفی دور کند.
۶. شناسایی منبع استرس
شناسایی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.