- ارسالی‌ها
- 1,237
- پسندها
- 16,085
- امتیازها
- 38,073
- مدال‌ها
- 20
- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
4 عامل اثبات شده برای بهبود خواب در شب
چه راهکارهایی برای بهبود خواب خود می شناسید؟ افراد زیادی به کمبود خواب دچار هستند. خیلی از این افراد دچار اختلالات خواب می شوند.. در این مقاله ما به شما نکته های ساده ای را ذکر می کنیم که می توانند به بهبود خواب شما کمک کنند.
بهبود خواب با داشتن ساعت خواب ثابت و مشخص
ریتم شبانه روز بدن ما بر روی حلقه منظمی عمل می کند که خود را با طلوع و غروب خورشید تنظیم کرده است. داشتن یک زمان ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن در طولانی مدت می تواند به کیفیت خواب مان کمک کند. در یک مطالعه نشان داده شد، شرکت کنندگانی که الگوی خواب نامنظمی داشته و آخر هفته ها دیرتر به رخت خواب می...
چه راهکارهایی برای بهبود خواب خود می شناسید؟ افراد زیادی به کمبود خواب دچار هستند. خیلی از این افراد دچار اختلالات خواب می شوند.. در این مقاله ما به شما نکته های ساده ای را ذکر می کنیم که می توانند به بهبود خواب شما کمک کنند.
بهبود خواب با داشتن ساعت خواب ثابت و مشخص
ریتم شبانه روز بدن ما بر روی حلقه منظمی عمل می کند که خود را با طلوع و غروب خورشید تنظیم کرده است. داشتن یک زمان ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن در طولانی مدت می تواند به کیفیت خواب مان کمک کند. در یک مطالعه نشان داده شد، شرکت کنندگانی که الگوی خواب نامنظمی داشته و آخر هفته ها دیرتر به رخت خواب می...
