پزشکی جلوگیری از خستگی چشم در مقابل کامپیوتر

  • نویسنده موضوع Ro_gii
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 3
  • بازدیدها 224
  • کاربران تگ شده هیچ

Ro_gii

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
9/7/21
ارسالی‌ها
1,989
پسندها
5,078
امتیازها
28,973
مدال‌ها
24
سطح
15
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟ ‏

خستگی و حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین مشکلی شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید کرد؟ ‏ ‏ اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم! ‏ ‏ شناخت "خستگی چشمها" تشخیص علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Ro_gii

Ro_gii

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
9/7/21
ارسالی‌ها
1,989
پسندها
5,078
امتیازها
28,973
مدال‌ها
24
سطح
15
 
  • نویسنده موضوع
  • #2
به چشمهایتان زنگ تفریح بدهید

بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت.
 
امضا : Ro_gii

Ro_gii

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
9/7/21
ارسالی‌ها
1,989
پسندها
5,078
امتیازها
28,973
مدال‌ها
24
سطح
15
 
  • نویسنده موضوع
  • #3
قانون 20-20-20

قانون 20-20-20 برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح می دهم این قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی چشمها در امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید. ‏ ‏ چشمها را باید شست: ‬ ‏ بله چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Ro_gii

Ro_gii

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
9/7/21
ارسالی‌ها
1,989
پسندها
5,078
امتیازها
28,973
مدال‌ها
24
سطح
15
 
  • نویسنده موضوع
  • #4
عادت های خوب برای چشم

وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن هر 20 دقیقه یکبار است. ‏ همچنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته باشد. حتی یک تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد. ‏ ‏ نهایتا اینکه، بهتر است در...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : Ro_gii

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

کاربران در حال مشاهده موضوع (تعداد: 1, کاربر: 0, مهمان: 1)

عقب
بالا