کودک راهکارهایی برای تنظیم زمان خواب کودکان

[Agust D]

مشكلات مربوط به زمان خواب کودکان در ميان پيش‌دبستاني ها و دبستانی ها بسیار رایج است.

سخت به خواب رفتن در زمانی منطقي بين ٣٠ تا ٦٠ دقيقه، مقاومت در برابر خوابیدن و امتناع از رفتن به اتاق خواب آن هم درست از زمانی که به او گفته مي‌شود «برو بخواب» غالب مشکلات خواب در کودکان است.

طبق تحقیقی از والدين آمريكايي، ٢٠ تا ٣٠ درصد از كودكان مشكلاتی شاخص در زمان خواب يا بيدار شدن در طول شب دارند. متخصصان امراض خواب كودكان، اغلب به والدين توصيه مي‌كنند كه مشكلات خواب كودكان را با تنظیم خواب آنها حل كنند. چندين برنامه آموزشي به طور مشخص آزمايش شده و در كل والديني كه با اين برنامه‌ها پيش رفتند، بهبودهايي در رفتارهاي زمان خواب ديدند. قبل از اينكه شما برنامه را اجرا كنيد، مهم است که دریابید چرا كودكتان...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Agust D]

اضطراب جدایی و ترس‌های کودکتان را شناسایی کرده و درمان کنید​

طبق تحقیقات صورت گرفته، مشكلات در زمان خواب کودکان حداقل به دو روش افزایش می‌یابد:

نخست، كودك ممكن است با یک تحريك مشخص مثل «پيش پيش كردن» مادر يا فضای ويژه اتاق خواب به خواب بيفتد. اگر کودکتان با اين شيوه به خواب نمي‌رود، اختلال در به خواب رفتن و حفظ خواب دارد.

دوم، همان‌طور كه كودک به مادر وابسته‌تر مي‌شود، ممكن است شروع به آزمايش محدودیت‌هاي اعمال شده از طرف والدين كند. اگر قوانين زمان خواب نامشخص باشد و به طور نامتناوب صورت گیرد، مقاومت کودک هم در زمان مناسب برای خواب بیشتر می‌شود. در اين موارد گفته مي‌شود كه كودكان از«رفتار بدخوابي دوره كودكي» رنج مي‌برند. اضطراب جدايي، ترس و ترس از تاریکی می‌تواند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Agust D]

تماشای تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای را برای کودک محدود سازید​

مشكلات خواب كودكان با تماشای تلويزيون ارتباط دارد. افزايش تماشاي تلويزيون با مشكلات به خواب رفتن مثل اضطراب به هنگام خواب، تأخير آمادگي براي خواب و مقاومت در خواب رفتن ارتباط دارد. كودكان ٥ تا ٦ ساله‌اي كه به تماشای برنامه‌هاي بزرگسالان وابسته‌اند نيز در به خواب رفتن مشكل دارند. چون غالباً سطح استرسشان بالا است. بازي‌هاي كامپيوتري و تلفن‌هاي همراه نيز می‌توانند اختلال ايجاد كنند.

 

[Agust D]

آلرژی کودکتان را درمان کنید​

از طرف دیگر يك مطالعه از كودكان در سنين مدرسه آمريكا نشان داده که كودكان مبتلا به آلرژي بيشتر به بي‌خوابي مبتلا می‌شوند. آنها در طول شب از سر و صداي نفس‌هايشان رنج مي‌برند. مشكلات تنفسي هنگام خواب مثل خر و پف، تنفس با صداي بلند، مشكلات در تنفس و تنفس مقطوع در خواب، اكسيژن لازم را به مغز نرسانده و منجر به مشكلات جدي در سلامتي مي‌شود و با ریتم خواب و بيداری در طول شب و خواب‌آلودگي در طول روز ارتباط دارد. همچنين برخي مطالعات نشان داده ميان اختلال تنفس در زمان خواب و بيش‌فعالي ارتباط وجود دارد.

منبع: جعبه ابزار ذهنی