- تاریخ ثبتنام
- 13/7/19
- ارسالیها
- 5,384
- پسندها
- 32,536
- امتیازها
- 80,773
- مدالها
- 51
- سن
- 21
- نویسنده موضوع
- مدیر
- #1
روش نشستن:
1- هنرجوی مبتدی برای تمرينات خود حتما” بايد از صندلی استفاده کند . زيرا تنها در اين صورت شرايط لازم فيزيكي برای تمرينات صحيح واصولی برای او فراهم خواهد شد .2- به هنگام نشستن بر روی صندلی ، از تکيه دادن پرهيز شود وحتما”تقريبا”ازوسط صندلی استفاده شود .
3- قرار دادن پای راست بر روی پای چپ ويا استفاده از زير پايی برای دادن ارتفاع لازم به پای راست ضروری است .
4- تمرکز در جهت آرامش فيزيکی بدن وجلوگيری از هرگونه انقباض ، گرفتگی وسفت شدن عضلات بدن از مواردی است که در کليه مراحل تمرينات به صورت خيلی جدی بايد به آن توجه کرد
