پزشکی برای کمبود ویتامین a چه بخوریم؟

[Your Pluto]

چه میوه‌ هایی ویتامین a دارند؟​

میوه‌ها نیز می‌توانند منابع خوبی از ویتامین A باشند. برای پاسخ به این سؤال که چه میوه‌ هایی ویتامین a دارند، می‌توانید به لیست زیر مراجعه کنید. لیست زیر حاوی 10 میوه‌ای است که بیشترین میزان ویتامین a را دارند:

• انبه: در هر 100 گرم، 54 میکروگرم؛
• طالبی: در هر 100 گرم، 169 میکروگرم؛
• گریپ‌فروت: در هر 100 گرم، 58 میکروگرم؛
• هندوانه: در هر 100 گرم، 58 میکروگرم؛
• پاپایا: در هر 100 گرم، 47 میکروگرم؛
• زردآلو: در هر 100 گرم، 96 میکروگرم؛
• نارنگی: در هر 100 گرم، 34 میکروگرم؛
• شلیل: در هر 100 گرم، 17 میکروگرم؛
• گواوا: در هر 100 گرم، 31 میکروگرم؛
• پشن فروت: در هر 100 گرم، 64 میکروگرم.

 

[Your Pluto]

برای کمبود ویتامین a چه بخوریم؟​

کمبود ویتامین آ حالتی است که ذخایر این ویتامین در بدن رو به اتمام باشند و میزان کافی از این ویتامین در هر روز دریافت نشود. کمبود این ویتامین با آزمایش و برخی علائم بالینی تشخیص داده می‌شود که پیش‌تر در مطلب ویتامین a چیست آن را بررسی کرده‌ایم.

افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند ممکن است این سؤال را داشته باشند که برای کمبود ویتامین a چه بخوریم. برای کمبود این ویتامین احتمالاً نیاز به مصرف مکمل‌های این ویتامین دارید و در مدت زمان کوتاهی ذخایر این ویتامین در بدن شما تکمیل شوند. همچنین می‌توانید از جگر و روغن جگر ماهی نیز استفاده کنید.
استفاده از منابع غذایی ذکرشده در بالا نیز به تکمیل ذخایر بدن شما کمک می‌کند.

 

[Your Pluto]

درمان خانگی کمبود ویتامین a​

برای درمان خانگی کمبود ویتامین a شما باید منابع غذایی این ویتامین را به وفور استفاده کنید. بهترین منابع غذایی ویتامین a در این مطلب آورده شده‌اند که می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی خود جای دهید. البته باید دقت داشته باشید که نباید در مصرف جگر زیاده‌روی کنید.