روانشناسی اجتماعی دور کردن آلازایمر با ترفندهای روانشناسی!

[FATMAGOL]

اگر می خواهید در سنین پیری به آلزایمر دچار نشوید بهتر است کمی تغییرات در سبک زندگیتان بدهید، برخی پیشنهادات جالب روانشناسی در این زمینه برایتان داریم که با کمک آن ها از آلزایمر و مشکلات حافظه در امان خواهید ماند، از جمله می توانیم به کلا های ورزشی جدید، تغییر دکوراسیون منزل ،پیاده روی در ساحل ، رفتن به رستوران های جدید و بسیاری موارد دیگر اشاره کنیم.

 

[FATMAGOL]

رنگ ها را صدا کنید
بدون اینکه به محتوای این متن توجه کنید، رنگی را که هر کلمه با آن نوشته شده است، بلند ادا کنید. مهم نیست که ما کلمه ی »آبی« را با رنگ قرمز نوشته ایم.شما باید بدونتوجه به محتوای این چند خط، فقط رنگی راکه می بینید، به زبان بیاورید. بد نیست این بازی را با یکی از دوستانتان انجام دهید تا تعداد اشتباهاتتان را بشمرد و وضعیتتان را ارزیابی کند. این تمرین را در حال راه رفتن انجام دهید تا از چند قابلیت مغزتان در یک زمان استفاده کرده باشید.

 

[FATMAGOL]

اور کنید این یک چپق نیست
هر روز به یکی از وسایل دوروبرتان نگاه کنید و سعی کنید 10 کاربرد برای هر کدامشان پیدا کنید. مثلا یک پیپ را تصور کنید، این وسیله می تواند درعین حال به گوشت کوب، بادبزن، ویولن، بیل، میکروفون یا حتی پاروی قایق رانی شبیه باشد. حالا وسایل دیگری که اطرافتان است را ارزیابی کنید و ببینید که از کدامشان چه کار دیگری برمی آید.

 

[FATMAGOL]

کلاس تاى چی بروید
گذشته از رژیم غذایی سالم و سبک زندگی خاصی که عمر چینی ها را طولانی می کند و به جوان ماندن مغزشان کمک می کند، محققان می گویند تمرین های ورزشی خاصی که فرهنگ چینی با آن گره خورده هم در این موضوع بی تأثیر نیست. یکی از ورزش های سنتی چین، »تای چی« است که نوعی هنر رزمی برای پیوند دادن ذهن و حرکات بدن است.اگر پیش از این تمرین های تای چی را امتحان نکرده اید، حتماً در یکی از باشگاه های ورزشی که آن را آموزش می دهند ثبت نام کنید. اگر هم تای چی به دلتان ننشست، سراغ تیراندازی بروید که هم زور بازویتان را بیشتر می کند و هم تمرکزتان را بالا می برد.

 

[FATMAGOL]

اتاقتان را با اتاق بچه ها عوض کنید
شما در اتاق بزرگی که پنجره قدی دارد می خوابید و فرزندتان در اتاق کوچک تر؟ آخر این هفته، جای وسایلتان را با وسایل او عوض کنید و مدتی را در آن اتاق سر کنید. تغییر محل قرار دادن وسایل خانه و تغییر دکوراسیون بخش های مختلف خانه، به زنده ماندن مغزتان کمک می کند.

 

[FATMAGOL]

کفش هایتان را دربیاورید
گفتیم که با درگیر کردن همه حواستان و کار کشیدن از آن ها، می توانید مغزتان را سالم نگه دارید. یکی از حواسی که برای فعال نگه داشتن مغزتان می توانید روی کمکش حساب کنید، حس لامسه است.برای اینکه به مغزتان خدمت کنید، باید سراغ بافت های مختلف بروید و با لمس کردنشان از حس لامسه تان کار بکشید. کفش هایتان را دربیاورید و روی چمن ها یا ماسه های ساحل راه بروید. اشکالی ندارد که یک سنگ پایتان را زخمی کند یا اینکه شاخه درختی به پوستتان گیر کند و خراشش دهد. مهم این است که بافت های متفاوت را با پوست دست وپایتان لمس کنید و مغزتان را به تحلیل کردن آن ها وادار کنید.

 

[FATMAGOL]

زو بازى کنید
هرچقدر که از تأثیر خارق العاده فعالیت جسمی بر سلامت مغز بگوییم، کم است گرچه فعالیت های جسمی به سالم ماندن مغز کمک می کنند اما اگر سراغ بازی هایی بروید که هم به تحرک نیاز دارند و هم از شما می خواهند که روی موضوعی با تمام وجودتان تمرکز کنید، با یک تیر دو نشان زده اید و مغزتان را سرزنده و سالم نگه داشته اید. یکی از این بازی های مغزساز، »زو« یا همان »کبدی« است.در این بازی باید با تمام انرژی تان بدوید اما دویدن تنها چیزی نیست که در این رقابت باعث بهبود فعالیت های مغزی تان می شود. شما در بازی زو باید روی حریف هایی که قرار است بعد از دویدن شکارشان کنید هم تمرکز کنید و همین تمرکز کردن، باعث می شود که از آلزایمر چند قدم دیگر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATMAGOL]

رستوران هندى بروید
چقدر اهل خوردن غذاهای کشور های دیگر هستید؟ تابه حال به یکی از رستوران های هندی یا عربی سرزده اید یا اینکه همیشه در همان کبابی محبوبتان غذا می خورید؟ برای اینکه تا چند سال دیگر توانایی های شناختی تان تضعیف و مغزتان کم کار نشود، لااقل هفته ای یک بار الگویی غیر از روش های قدیمی محبوبتان را برای غذا خوردن و غذا درست کردن امتحان کنید. مثلا امشب به غذایتان مقدار زیادی فلفل اضافه کنید و برای فردا یک نهار با طعم شیرین درست کنید. شما با این تمرین حس بویایی و چشایی تان را تحریک می کنید و مغزتان را مجبور به درک این احساسات تازه می کنید

 

[FATMAGOL]

زندگی را بو بکشید
با رایحه های متفاوت رابطه تان چطور است؟ همیشه همان عطر محبوبتان را می خرید و می زنید؟ بررسی ها نشان می دهد که اگر رایحه های مختلف را استنشاق کنید، مغزتان تواناتر می شود. برای مثال، می توانید صبح قبل از بیرون رفتن از خانه، ظرف قهوه را بو بکشید، در راه یک گل بخرید و عطرش را به بینی تان راه دهید و اودکلن هایتان را در حجم کم تهیه کنید تا خیلی زود بتوانید سراغ رایحه ی دیگری بروید. می توانید شب هم قبل از خواب یک شمع عطری روشن کنید و چند روز یک بار، رایحه ی جدیدی را برای سوزاندن انتخاب کنید.

 

[FATMAGOL]

سربه هوا باشید
یکی از مسئولیت های ناحیه هیپوکامپ (hippocampus )در مغز، پردازش حافظه است. این ناحیه از بو، صدا و مناظری که پیش رو دارید، تأثیر می پذیرد و اگر در معرض رایحه ها و صداها و افق های تازه قرار بگیرید، ناحیه ی هیپوکامپ مغزتان فعال تر می شود. برای بیشتر کردن فعالیت هیپوکامپ و داشتن حافظه ی بهتر، هنگامی که در راه رسیدن به محل کارتان هستید، گوش هایتان را تیز کنید و سعی کنید صداهای مختلف را با دقت بیشتر بشنوید و از شکل ابرها گرفته تا نمای ساختمان ها و پرده ی خانه ها، به همه ی چیزهایی که در افق دیدتان است، توجه کنید.
با مکعب های چوبی برج درست کنید
معمولا چه بازی هایی را انجام می دهید؟ شما هم در خانه تان چند وسیله ی بازی مشخص...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.