متفرقه راهکارهای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه

[زهـرا دُلاریـᥫ᭡]

بهترین راه استراحت بدن، خواب است و خواب طبیعی برای یک دانش‌آموز بین 6 تا 8 ساعت در شبانه‌روز است. معمولا شب‌ها می‌خوابیم، کمی هم بعدازظهر و گاهی هنگام مطالعه! وقتی فعالیت بدنی نداریم، اسیدلاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شده و بدن خسته می‌شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می‌کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می‌شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم. راه‌هایی برای مقابله با خواب‌آلودگی هنگام مطالعه وجود دارد:

خواب کافی و با کیفیت در شبانه‌روز داشته باشید (بین 6 الی 8 ساعت). فعالیت‌های قبل خواب در کیفیت خواب موثر است. کاری نکنید که تا صبح خوابِ آن را ببینید!

شب‌ها در زمان مناسب بخوابید (تنها ساعت استراحت مغز بین ساعات 12 تا 2 صبح است. به مغز فرصت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.