- ارسالی‌ها
- 164
- پسندها
- 1,273
- امتیازها
- 8,063
- مدال‌ها
- 7
- نویسنده موضوع
- #1
1 - ریشه یابی افکار
بدون این که ریشه افکار منفی را پیدا کنید و ندانید منشا آن چیست ، غلبه بر آن ها امکان پذیر نیست. اگر در یافتن ریشه افکارتان مشکل دارید، می توانید از دفتر یادداشت های روزانه کمک بگیرید. تمام جملات یا موقعیت ها را در توصیف افکار منفی بنویسید و هر زمان که آن ها را احساس کردید، درون دفتر یادداشت های روزانه بنویسید.
در زمانی کهه این افکار به سراغتان می آید از خود این سوال ها را بپرسید:چرا منفی فکر می کنم؟ آیا دارم خودم را به خاطر هیچ چیز یا چیزهای کوچک سرزنش می کنم؟ آیا من مشکلات کوچک را مانند مشکلات بزرگ تصور می کنم؟
پس از پیدا کردن ریشه مشکلتان به راحتی میتوانید برای آن اه حل پیدا کنید و یا آن را رها کنید.
2 - پرهیز از فکر زیاد
فکر بیش از حد به حالتی از...
بدون این که ریشه افکار منفی را پیدا کنید و ندانید منشا آن چیست ، غلبه بر آن ها امکان پذیر نیست. اگر در یافتن ریشه افکارتان مشکل دارید، می توانید از دفتر یادداشت های روزانه کمک بگیرید. تمام جملات یا موقعیت ها را در توصیف افکار منفی بنویسید و هر زمان که آن ها را احساس کردید، درون دفتر یادداشت های روزانه بنویسید.
در زمانی کهه این افکار به سراغتان می آید از خود این سوال ها را بپرسید:چرا منفی فکر می کنم؟ آیا دارم خودم را به خاطر هیچ چیز یا چیزهای کوچک سرزنش می کنم؟ آیا من مشکلات کوچک را مانند مشکلات بزرگ تصور می کنم؟
پس از پیدا کردن ریشه مشکلتان به راحتی میتوانید برای آن اه حل پیدا کنید و یا آن را رها کنید.
2 - پرهیز از فکر زیاد
فکر بیش از حد به حالتی از...
