نوشیدنی آموزشی | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب

[.Mobina.]

ضربان قلب منظم و قدرتمند، نشان دهنده سلامت شما است. هرگونه اختلال در عملکرد اندام‌های داخلی بدن، در نهایت منجر به تغییر ضربان قلب و عملکرد آن خواهد. قلب صرفاً یکی از مهم‌ترین اندام‌های مربوط به سیستم قلبی و عروقی بدن است. سیستم قلبی عروقی، شامل سیاهرگ‌ها، شریان‌ها و مویرگ‌های مختلف است.
فعالیت تمامی این بخش‌ها همراه با یکدیگر، در نهایت منجر به تپش قلب و زنده ماندن شما خواهد شد. یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز قلب و شریان‌های قلبی، اکسیژن است. مصرف برخی نوشیدنی‌های سالم، به تامین اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز قلب کمک می‌کند.
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، دنبال کردن رژیم‌های غذایی سرشار از مواد مغذی تاثیر بسیار زیادی بر بهبود عملکرد قلبی دارد. بنابراین بهتر است با برخی نوشیدنی‌ها یا...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[.Mobina.]

نوشیدنی های مناسب برای سلامت قلب ​

نوشیدنی های مناسب برای سلامت قلب
بسیاری از نوشیدنی‌ها و دمنوش‌ها به تقویت عملکرد سیستم قلبی عروقی کمک می‌کنند. در ادامه این نوشیدنی‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:

 

[.Mobina.]

• چای ماچا ​

چای ماچا بهترین دمنوش برای قلب و ریه است. این نوشیدنی نوعی چای سبز است که حاوی مقدار زیادی گالوکاتچین گالات (EGCG) می‌باشد. این ترکیب نوعی پلی فنول است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و التهابات بدن را از بین می‌برد. به همین دلیل مصرف چای ماچا، تاثیر بسیار زیادی بر سلامت قلب دارد.
برخی مطالعات نشان می‌دهد، ترکیبات موجود در این چای از تجمع چربی روی دیواره‌های رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند و باعث کاهش التهابات یا آسیب‌های سلولی می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم به صورت روزانه یک فنجان چای سبز یا چای ماچا مصرف کنید. حتی خطر بروز سکته با مصرف منظم این چای کاهش می‌یابد.

 

[.Mobina.]

• قهوه ​

قهوه بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب است و به عنوان یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در تمام دنیا شناخته می‌شود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، به صورت روزانه حدود ۲ میلیارد فنجان قهوه در تمام جهان نوشیده می‌شود. می‌توانید برای شروع روز خود قهوه مصرف کنید. نوشیدن قهوه هنگام عصر نیز به بهبود عملکرد بدن و تقویت انرژی کمک می‌کند.
در سال ۲۰۱۷، یک مطالعه روی تاثیر این ماده بر عملکرد سیستم قلبی و عروقی انجام شد. این مطالعه روی بیشتر از نیم میلیون نفر انجام گرفت. نتیجه پژوهش نشان داد، ارتباط مستقیمی بین نوشیدن قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی وجود دارد.

 

[.Mobina.]

• آب چغندر ​

کمتر کسی پیدا می‌شود که با خواص آب چغندر آشنایی داشته باشد. این ماده تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد قلب دارد. زیرا حاوی نیترات غذایی است. برخی پژوهشگران معتقد هستند، نیترات نقش مهمی در بدن دارد و برای گشاد شدن رگ‌های خونی یا انعطاف پذیری آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در نتیجه، به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند. در سال ۲۰۱۷، یک مطالعه درباره تاثیر آب چغندر بر عملکرد قلب انجام شد. نتیجه پژوهش نشان داد، آب چغندر باعث کاهش اثرات سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود. کاهش عملکرد سیستم عصبی سمپاتیک، اهمیت بسیار زیادی برای سلامت قلب دارد. زیرا سیستم عصبی سمپاتیک باعث افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و منقبض شدن رگ‌های خونی می‌شود.

 

[.Mobina.]

• شیر​

شیر کم چرب یا شیر سویا، بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب است. زیرا به تامین اکسیژن مورد نیاز بدن شما کمک می‌کند. شیر سویا سرشار از کلسیم می‌باشد و فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. ترکیبات موجود در شیر کم چرب یا شیر سویا، باعث کاهش سطح کلسترول بد بدن و افزایش سطح کلسترول خوب می‌شوند. در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.

 

[.Mobina.]

• آب میوه طبیعی​

آبمیوه‌های طبیعی، بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب هستند. پیشنهاد می‌کنیم آب‌میوه‌هایی را انتخاب کنید که صد در صد طبیعی و بدون شکر باشند. می‌توانید آب‌میوه‌هایی که با استرول غنی شده‌اند را خریداری کنید. این آبمیوه‌ها باعث کاهش میزان کلسترول بد بدن و کاهش التهاب می‌شوند.

 

[.Mobina.]

• چای سیاه​

چای سیاه که در کشور ایران طرفداران بسیار زیادی دارد، یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای تقویت قلب است و خطر بروز سکته مغزی، سرطان و انواع بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. در سال 2001، یک پژوهش درباره همین مسئله انجام شد. نتیجه این مطالعه نشان داد، مصرف 3 فنجان چای سیاه طی روز، خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا یازده درصد کاهش خواهد داد.

 

[.Mobina.]

• آب انار​

بهترین معجون تقویت قلب، آب انار است. انار یکی از بهترین میوه‌ها برای تامین آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن است. به طور کلی میوه‌هایی با رنگ قرمز مانند انار، به تنظیم فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می‌کنند.
آنتی اکسیدان‌های موجود در انار، از باریک شدن و منقبض شدن رگ‌های خونی جلوگیری خواهند کرد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، آب انار سرشار از پلی فنول است. پلی فنول‌ها ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که التهابات بدن را کاهش می‌دهند و باعث بهبود گردش خون می‌شوند

 

[.Mobina.]

• آب گوجه​

گوجه یکی از مهم‌ترین میوه‌ها برای بهبود عملکرد قلب است. آب گوجه، حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی می‌باشد. این مواد مغذی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. به عنوان مثال، ویتامین‌هایی مانند ویتامین سی و برخی مواد معدنی مثل آهن، منیزیم و پتاسیم در آب گوجه فرنگی وجود دارد که سدیم اضافی خون را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
یکی از مهم‌ترین مواد مغذی موجود در آب گوجه فرنگی، لیکوپن است. لیکوپن یک ماده آنتی اکسیدانی قوی است که به بهبود جریان خون در بدن کمک می‌کند و خطر بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. بهتر است هنگام خرید گوجه فرنگی بسته‌بندی شده، به مسائلی مانند مقدار مواد نگهدارنده گوجه و سدیم آن توجه داشته...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.