متفرقه متفرقه | کاهش وزن با روزه

[.Mobina.]

وعده سحر را حداقل دو ساعت قبل از اذان بخورید تا به اندازه کافی زمان برای نوشیدن آب وجود داشته باشد.
در رژیم لاغری در ماه رمضان، وعده سحری‌تان نباید چرب، شیرین و شور باشد؛ چرا که در طول روز شما را تشنه می‌کند.
برای جلوگیری از کاهش آب بدن، در وعده سحر از مصرف کافئین به مقدار زیاد خودداری کنید.
میوه و سبزیجات زیادی بخورید تا کم آبی بدن‌تان جبران شود.
برای وعده سحر مواد غذایی دیرهضم تر و همچنین پروتئین کافی مصرف شود مثل برنج و مرغ.

 

[.Mobina.]

مهم‌ترین موضوع در رژیم لاغری در ماه رمضان چیست؟​

کاهش وزن با روزه، مهم‌ترین موضوع در رژیم لاغری ماه رمضان، میزان کالری و پروتئین مصرفی شما است. اگر میزان کالری به اندازه کافی محدود شده باشد و همچنین پروتئین به مقدار کافی مصرف کنید و حداقل روزانه بیست دقیقه ورزش انجام دهید، مطمئن باشید که به راحتی در این ماه کاهش وزن را تجربه خواهید کرد.

 

[.Mobina.]

بهترین راهکار برای کنترل وزن و حفظ سلامت در ماه رمضان چیست؟​

کاهش وزن با روزه، اگر بخواهیم به خلاصه‌ترین شکل موارد مهم برای رسیدن به کاهش وزن و موفقیت در رژیم لاغری در ماه رمضان را بگوییم؛ باید به موارد زیر اشاره کنیم. بنابراین برای لاغر شدن در ماه رمضان، حواس‌تان به راهکارهای مهم زیر باشد:
کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید؛
یک برنامه یا رژیم لاغری در ماه رمضان داشته باشید که در آن قندیجات کمتر و پروتئین بیشتری مصرف کنید؛
حداقل ۳ تا ۴ وعده از افطار تا سحر داشته باشید؛
حداقل روزانه ۲۰ دقیقه ورزش سبک در منزل انجام دهید؛
آب کافی بنوشید.

 

[.Mobina.]

فراموش نکنید:​

کاهش وزن با روزه، برای کاهش وزن و لاغری باید در حالت نقصان کالری قرار بگیرید و یک رژیم لاغری در ماه رمضان داشته باشید. به هیچ وجه فعالیت‌های خود را متوقف نکنید و همچنان به کار و فعالیت‌تان ادامه دهید. متابولیسم بدن خود را بالا نگه دارید. افطار را در دو وعده بخورید و در مصرف شیرینی‌جات و قندیجات هم زیاده روی نکنید. با رعایت این نکات، قطعا لاغری در ماه رمضان را تجربه خواهید کرد.
منبع: گفتنی