فیتنس و بدنسازی در دوران استراحت چه میزان مکمل مصرف کنیم

[ســـحرپــروانـہ]

سوالی که دوستان بسیار می پرسند، نحوه مصرف مکمل در روزهای استراحت هست.
طبق روال معمول، فرد در روزهای تمرین قبل و بعد تمرین، و حتی طی چند وعده دیگر با توجه به هدفشان و سابقه شان، مکمل ها را مصرف می کنند. اما در روزهای استراحت مکمل ها رو به هیچ عنوان مصرف نمیکنند و توجیه شان اینکه ورزشی انجام نمیدهند تا مکملی بخواهد مصرف شود.
بخش عده ریکاوری شما، از قبیل ریکاوری عضلات، ریکاوری مفاصل و سیستم ایمنی و ذخایر انرژی در روزهای استراحت شما اتفاق می افتد. به همین جهت در روزهای استراحت مصرف اسیدهای امینه ای که هم در ریکاوری نقش تعیین کننده ای دارند و هم در تقویت سیستم ایمنی و کنترل سطح کورتیزول، از جمله آرژنین، گلوتامین و لوسین در تسریع ریکاوری بسیار اثر بخش خواهند بود. امکان دارد شما عادت به مصرف...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.