- ارسالی‌ها
- 5,088
- پسندها
- 39,976
- امتیازها
- 80,676
- مدال‌ها
- 70
- نویسنده موضوع
- مدیر
- #1
راهکارهایی برای رفع حواس پرتی و تمرکز نداشتن
- مصرف مواد قندی رو به حداقل برسونید.
- صبحانه سالم و پروتئینی میل کنید.
- شکلات تلخ ، قهوه، ماهی، توت و ... مصرف کنید.
- مدیتیشن و یوگا رو به برنامه ی روزانتون اضافه کنید. ( یوگا باعث آرامش ذهن و افزایش تمرکز میشه)
- حواس پرتی ها و مشغله های ذهنیتون رو داخل یه برگه یادداشت کنید تا در اولین فرصت به اونها مراجعه کنید و حلشون کنید.
- استراحت منظم داشته باشید و هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابید و از خواب بیدار بشید.
- خط خطی کردن کاغذ ( اینکار باعث رها شدن افکار مزاحم میشه وبه آرامش ذهن شما کمک میکنه. هدف اصلی این...
