زنان و زایمان بی خوابی در بارداری؛ بررسی جامع دلایل، عوارض و درمان خانگی

[amın]

بی خوابی در بارداری یکی از شایع‌ترین چالش‌هایی است که بسیاری از مادران باردار با آن مواجه می‌شوند. این اختلال معمولا در اوایل بارداری آغاز می‌شود و تا روزهای پایانی ادامه دارد. آمارها نشان می‌دهد که حدود ۲۵ درصد از زنان در اوایل بارداری و ۸۰ درصد از آن‌ها تا پایان ۳ ماهه سوم بارداری به بی خوابی دچار می‌شوند. تغییرات فیزیکی، هورمونی، عاطفی و روانی متعددی در این دوران رخ می‌دهد که باعث می‌شود خواب شبانه برای بسیاری از زنان باردار به یک دغدغه بزرگ تبدیل شود. از آنجایی که بی‌خوابی در این دوران هم بر کیفیت زندگی روزمره مادر موثر است و هم ممکن است سلامت جنین را تهدید کند، لازم است با روش‌های درست و کنترل شده درمان شود.

 

[amın]

علت بی خوابی در بارداری یا اختلال خواب در بارداری​

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین مشکلات در دوران بارداری است که به دلیل تغییرات مختلفی که در بدن ایجاد می‌شود، رخ می‌دهد. به خاطر داشته باشید که اگر بی‌خوابی در این دوران با علائم دیگری مثل تب یا دردهای آزاردهنده همراه باشد، بهتر است هر چه سریع‌تر با پزشک متخصص مشورت کنید.

در ادامه این بخش به این سوال پاسخ می‌دهیم که دلیل بی خوابی در بارداری چیست و چرا در برخی افراد شدیدتر است.

 

[amın]

۱- تغییرات هورمونی​

افزایش ناگهانی هورمون‌های بارداری مانند پروژسترون و استروژن بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. پروژسترون ممکن است باعث خواب‌آلودگی در روز و اختلال در خواب شبانه شود. از طرف دیگر افزایش استروژن باعث افزایش دمای بدن و بروز ناراحتی هنگام خواب می‌شود.

 

[amın]

۲- تکرر ادرار شبانه​

با بزرگ شدن رحم و فشار بر مثانه، نیاز به دفع ادرار افزایش پیدا می‌کند و همین مسئله موجب می‌شود تا فرد در طول خواب چندین بار برای دفع ادرار بیدار شود.

 

[amın]

۳- تهوع و یبوست​

تهوع‌های صبحگاهی، به ‌ویژه در ماه‌های اول بارداری می‌تواند باعث بیداری‌های مکرر شود. از طرفی، یبوست در بارداری که بسیار شایع است، موجب احساس ناراحتی شکمی و اختلال خواب می‌شود.

 

[amın]

۴- اضطراب و نگرانی​

نگرانی درباره سلامت جنین، زایمان و تغییرات آینده زندگی نیز می‌تواند برای مادران جوان اضطراب‌آور باشد و ذهن را حتی در زمان خواب فعال نگه دارد. این اضطراب یکی از مهم‌ترین دلایل اختلال خواب در بارداری است.

 

[amın]

۵- گرفتگی عضلات و دردهای جسمی​

گرفتگی پا، دردهای پشت و لگن، و تغییر وضعیت خواب در اثر بزرگ شدن شکم باعث بی‌خوابی و بیداری‌های مکرر در طول شب می‌شود.

 

[amın]

دلایل بی خوابی در ماه‌های مختلف بارداری​

بی خوابی در ماه‌های مختلف بارداری به دلایل متفاوتی ایجاد می‌شود. اگر نمی‌دانید بی خوابی در بارداری نشانه چیست و در کدام ماه‌ها شدیدتر است، بهتر است در ادامه با ما همراه باشید.

بی خوابی در اوایل بارداری​

بی خوابی در هفته های اول بارداری یکی از شکایات رایج زنان در سه ‌ماهه اول است. در این دوران، بدن به ‌سرعت در حال تغییر و تطبیق با شرایط جدید بارداری است. در پاسخ به این سوال که آیا بی خوابی در اوایل بارداری طبیعی است با نه باید بگوییم که بی‌‌خوابی در این دوران کاملا طبیعی است و بیشتر زنان آن را تجربه می‌کنند، اما در صورت تداوم یا شدید شدن این حالت، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

افزایش هورمون پروژسترون در سه‌...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

بی خوابی در ۳ ماه دوم بارداری​

سه‌ ماهه دوم بارداری معمولا با آرامشی نسبی همراه است، اما برخی زنان همچنان از بی‌خوابی شکایت دارند. این مشکل ممکن است در ماه‌های پنجم و ششم شدت پیدا کند. بی خوابی در ماه پنجم بارداری معمولا به دلیل بزرگ شدن رحم و افزایش حرکات جنین اتفاق می‌افتد. از طرف دیگر خوابیدن به پهلو و گرفتگی عضلات نیز از مهم‌ترین دلایل بی‌خوابی در این دوره هستند.

بی خوابی در ماه ششم بارداری معمولا به دلیل سوزش سر دل، گرفتگی پا و دردهای عضلانی می‌شوند که خواب را مختل می‌کند. در این ماه، جنین فعال‌تر است و حرکات او در شب ممکن است موجب بیداری‌های مکرر مادر شود.

 

[amın]

بی خوابی در ۳ ماه سوم بارداری​

در سه ‌ماهه سوم بارداری، اختلال خواب به اوج خود می‌رسد. این دوره همراه با افزایش وزن، محدود شدن فضای بدن و اضطراب پیش از زایمان است. بی خوابی در ماه هفتم بارداری معمولا به دلیل بزرگ شدن جنین و فشار بیشتری که بر اندام‌های داخلی وارد می‌کند ایجاد می‌شود. در این دوران تنفس سخت‌تر می‌شود و بسیاری از زنان باردار دچار بی‌خوابی می‌شوند.

بی خوابی در ماه هشتم بارداری نیز به دلیل سوزش معده، انقباضات براکستون هیکس، حرکات شدید جنین و دشواری در یافتن وضعیت مناسب برای خواب ایجاد می‌شود.