پوست و مو ۵ روش رفع سفیدی مو از ریشه؛ + [بهترین راهکار رفع دائمی]

[amın]

سفید شدن مو از ریشه فقط یک تغییر در ظاهر نیست؛ بلکه برای خیلی از افراد، مخصوصا وقتی زودتر از سن معمول رخ دهد، باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و نارضایتی از چهره می‌شود. به همین دلیل رفع سفیدی مو از ریشه، این روزها دغدغه افراد زیادی است. سفیدی موها می‌تواند به دلیل استرس، ژنتیک، سبک زندگی ناسالم و تغذیه نامناسب زودتر از سن معمول اتفاق بیفتد.

 

[amın]

چرا موها از ریشه سفید می‌شوند؟​

سفید شدن مو از ریشه زمانی رخ می‌دهد که سلول‌های رنگدانه‌ساز یا همان ملانوسیت‌ها فعالیت طبیعی خود را متوقف کرده و دیگر ملانین کافی تولید نکنند. ملانین همان رنگدانه‌ای است که به ساقه مو رنگ می‌دهد. با کاهش یا توقف تولید این رنگدانه، موهایی که از فولیکول رشد می‌کنند، بدون رنگ هستند و به شکل خاکستری یا سفید ظاهر می‌شوند. این تغییر معمولا به صورت تدریجی اتفاق می‌افتد و ابتدا تعداد کمی از تارهای مو از ریشه سفید می‌شوند، اما با روند کاهش رنگدانه، سفیدی مو بیشتر به چشم می‌آید.

 

[amın]

به طور کلی، عواملی که باعث کاهش عملکرد ملانوسیت‌ها و سفیدی مو از ریشه می‌شوند، شامل موارد زیر هستند:

• ژنتیک
• افزایش سن
• استرس مزمن
• کمبود ویتامین و مواد معدنی
• سیگار کشیدن
• سبک زندگی ناسالم
• برخی بیماری‌های خودایمنی مانند آلوپسی
• اختلالات تیروئیدی
• رنگ مو و محصولات شیمیایی مو

 

[amın]

برای رفع سفیدی مو از ریشه چه کار کنیم؟​

اگر سفیدی مو از ریشه علت ژنتیکی و طبیعی مانند افزایش سن داشته باشد، نمی‌توان به رفع آن کمک کرد، اما اگر سفیدی مو به دلیل سبک زندگی، کمبود تغذیه‌ای و استرس ایجاد شده باشد، می‌توان با اصلاح علل زمینه‌ای جلوی پیشرفت آن را گرفت و حتی در برخی موارد موجب تحریک رشد مجدد تارهای مو با رنگ طبیعی شد. در ادامه چند راهکار موثر برای رفع سفیدی مو از ریشه را بررسی می‌کنیم:

 

[amın]

۱- اصلاح تغذیه، رفع کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی​

کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در سفید شدن مو دارند. با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل می‌توان به رفع سفیدی مو از ریشه کمک کرد. موثرترین ویتامین‌ها و مواد معدنی شامل موارد زیر هستند:

• ویتامین B12: کمبود ویتامین B12 یکی از دلایل اصلی سفیدی مو است. افراد گیاه‌خوار معمولا بیشتر این عارضه را تجربه می‌کنند، زیرا ویتامین B12 اغلب در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شود. پزشکان مصرف روزانه ۲.۴ میکروگرم ویتامین B12 را از طریق غذا یا مکمل توصیه می‌کنند.
• آهن: اگر سطح آهن در بدن کم باشد، اکسیژن‌رسانی به فولیکول مو کاهش می‌یابد و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

خوب است بدانید که مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه و سبزیجات تازه، سبوس برنج، ماهی، چای سبز و روغن زیتون در جلوگیری از سفید شدن مو نقش دارند. در واقع، این مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان می‌توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند و روند سفیدی مو از ریشه را کندتر کنند.

“Minerals that can play a vital role in hair growth and repair include: copper، zinc، iron، magnesium and selenium.”

مواد معدنی که می‌توانند نقش حیاتی در رشد و ترمیم مو داشته باشند عبارتند از: مس، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم.

 

[amın]

۲- تقویت گردش خون در پوست سر​

ماساژ پوست سر روزانه پنج دقیقه باعث افزایش جریان خون به فولیکول مو و تولید رنگدانه می‌شود.
اگر گردش خون در پوست سر کاهش یابد، فولیکول مو به درستی تغذیه نمی‌شود و تارهای مو از ریشه شروع به سفیدشدن می‌کنند. برای افزایش خون‌رسانی به فولیکول‌های مو و تولید رنگدانه می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر یکی از بهترین روش‌ها برای رفع سفیدی مو از ریشه است، زیرا با این کار جریان خون در پوست سر بهبود پیدا می‌کند و تولید رنگدانه تحریک می‌شود. برای ماساژ پوست سر می‌توانید از روغن نارگیل یا روغن رزماری استفاده کنید. برای این منظور کافیست، روزانه ۵ دقیقه با نوک انگشتان، کف سر را ماساژ دهید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

۳- کاهش استرس و تنظیم سیستم عصبی​

استرس مزمن باعث آزادشدن هورمون‌هایی می‌شود که به سلول‌های رنگدانه‌ساز آسیب می‌زنند و با تسریع پیری فولیکول مو، موجب سفیدی تار مو از ریشه می‌شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ در این مورد انجام شد، نشان می‌دهد مدیریت استرس در افراد جوان می‌تواند موجب رشد تار مو با رنگ طبیعی شود. برای این منظور می‌توانید از روش‌های آرامسازی موثر در کاهش استرس همچون موارد زیر استفاده کنید:

• مدیتیشن
• یوگا
• تنفس عمیق
• فعالیت بدنی سبک و منظم مانند پیاده‌روی یا شنا
• خواب کافی و با کیفیت
• دریافت مشاوره از روانشناس برای رفع ترومای عاطفی

 

[amın]

“Stress does potentially make a person go gray quicker. One study found that stress induces the release of noradrenaline from sympathetic nerves, which depletes the stem cells that give hair its color.

استرس به طور بالقوه باعث می‌شود که موهای فرد سریع‌تر سفید شوند. یک مطالعه نشان داد که استرس باعث آزاد شدن نورآدرنالین از اعصاب سمپاتیک می‌شود که سلول‌های بنیادی رنگ مو را از بین می‌برد.

 

[amın]

۴- ترک سیگار​

سیگار کشیدن اثرات نامطلوبی بر بدن دارد و به سفید شدن مو از ریشه کمک می‌کند. بنابراین، ترک سیگار برای جلوگیری از تشکیل موهای سفید جدید توصیه می‌شود. محققان همچنین ارتباطی بین این عادت و از دست دادن رنگدانه مو پیدا کرده‌اند.