- تاریخ ثبتنام
- 27/9/19
- ارسالیها
- 1,626
- پسندها
- 40,913
- امتیازها
- 61,573
- مدالها
- 27
- سن
- 22
- نویسنده موضوع
- مدیر
- #11
تمرین: بررسی شفقت خود از طریق نوشتن
قسمت اول: کدام نقایص باعث میشود احساس ناتوانی و عجز کنید؟
هر کس چیزی در مورد خودش دارد که از آن خوشش نمیآید؛ چیزی که باعث احساس شرم، ناامنی، یا به اندازه کافی خوب نبودن میشود. کامل نبودن جزئی از وجود انسان، و احساس شکست و عجز بخشی از تجربه زندگی اوست. سعی کنید در مورد مسئلهای که دارید و باعث ایجاد حس عجز یا احساس نامطلوب نسبت به خودتان شده (مثل ظاهر فیزیکی، کار، یا مسائل ارتباطی) مطلبی بنویسید. وقتی در مورد این جنبه از خودتان فکر میکنید، چه احساساتی به شما دست میدهد؟ سعی کنید تا احساسات خود را همان طور که هستند، حس کنید و در موردشان بنویسید.
قسمت دوم: از دیدگاه یک دوست خیالی که شما را بدون قید و شرط دوست دارد، نامهای به خودتان بنویسید.
اکنون...
قسمت اول: کدام نقایص باعث میشود احساس ناتوانی و عجز کنید؟
هر کس چیزی در مورد خودش دارد که از آن خوشش نمیآید؛ چیزی که باعث احساس شرم، ناامنی، یا به اندازه کافی خوب نبودن میشود. کامل نبودن جزئی از وجود انسان، و احساس شکست و عجز بخشی از تجربه زندگی اوست. سعی کنید در مورد مسئلهای که دارید و باعث ایجاد حس عجز یا احساس نامطلوب نسبت به خودتان شده (مثل ظاهر فیزیکی، کار، یا مسائل ارتباطی) مطلبی بنویسید. وقتی در مورد این جنبه از خودتان فکر میکنید، چه احساساتی به شما دست میدهد؟ سعی کنید تا احساسات خود را همان طور که هستند، حس کنید و در موردشان بنویسید.
قسمت دوم: از دیدگاه یک دوست خیالی که شما را بدون قید و شرط دوست دارد، نامهای به خودتان بنویسید.
اکنون...
