- ارسالی‌ها
- 1,722
- پسندها
- 12,633
- امتیازها
- 46,673
- مدال‌ها
- 5
- نویسنده موضوع
- #1
محققان دانشگاه هاروارد به کسانی که مبتلا به بی‌خوابی‌اند تمرین تنفس را توصیه می‌کند. به گفته محققان، یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز اختلالات خواب، استرس است و نوعی تمرین تنفس که در
ورزش یوگا آموزش داده می‌شود، می‌تواند به کاهش استرس و خواب بهتر کمک کند. این تمرین که ۸-۷-۴ نام دارد باعث خروج سریع دی‌اکسیدکربن از بدن شده و تعادل شیمیایی لازم برای
رسیدن به آرامش را در بدن به وجود می‌آورد. برای انجام این تمرین صاف بنشینید. نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید و این حالت را تا پایان تمرین حفظ کنید. دهانتان را ببندید و با بینی هوا را
به داخل بکشید و تا ۴ بشمرید. بعد نفستان را حبس کنید و تا ۷ بشمرید حالا تا ۸ بشمرید و هوا را از دهان با فشار بیرون بدهید. این تمرین را ۳ مرتبه تکرار کنید. این...
ورزش یوگا آموزش داده می‌شود، می‌تواند به کاهش استرس و خواب بهتر کمک کند. این تمرین که ۸-۷-۴ نام دارد باعث خروج سریع دی‌اکسیدکربن از بدن شده و تعادل شیمیایی لازم برای
رسیدن به آرامش را در بدن به وجود می‌آورد. برای انجام این تمرین صاف بنشینید. نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید و این حالت را تا پایان تمرین حفظ کنید. دهانتان را ببندید و با بینی هوا را
به داخل بکشید و تا ۴ بشمرید. بعد نفستان را حبس کنید و تا ۷ بشمرید حالا تا ۸ بشمرید و هوا را از دهان با فشار بیرون بدهید. این تمرین را ۳ مرتبه تکرار کنید. این...
