مشاوره ۸-۷-۴ اعداد جادویی که بی‌خوابی را درمان می‌کند

  • نویسنده موضوع tosha
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 285
  • کاربران تگ شده هیچ

tosha

کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای
تاریخ ثبت‌نام
4/4/18
ارسالی‌ها
1,751
پسندها
12,794
امتیازها
46,673
مدال‌ها
5
سطح
0
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
محققان دانشگاه هاروارد به کسانی که مبتلا به بی‌خوابی‌اند تمرین تنفس را توصیه می‌کند. به گفته محققان، یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز اختلالات خواب، استرس است و نوعی تمرین تنفس که در

ورزش یوگا آموزش داده می‌شود، می‌تواند به کاهش استرس و خواب بهتر کمک کند. این تمرین که ۸-۷-۴ نام دارد باعث خروج سریع‌ دی‌اکسیدکربن از بدن شده و تعادل شیمیایی لازم برای

رسیدن به آرامش را در بدن به وجود می‌آورد. برای انجام این تمرین صاف بنشینید. نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید و این حالت را تا پایان تمرین حفظ کنید. دهانتان را ببندید و با بینی هوا را

به داخل بکشید و تا ۴ بشمرید. بعد نفستان را حبس کنید و تا ۷ بشمرید حالا تا ۸ بشمرید و هوا را از دهان با فشار بیرون بدهید. این تمرین را ۳ مرتبه تکرار کنید. این...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : tosha
عقب
بالا