فیتنس و بدنسازی چرا زنان باید بدنسازی را انتخاب کنند؟

[MEHR.AFAQ]

تمرینات کاردیو یا هوازی کالری زیادی می سوزانند اما در مقایسه با تمرین بدنسازی کارایی کمتری دارند. اگر شما تمرین هوازی زیادی مثل ایروبیک، دویدن با پیاده روی انجام می دهید و هنوز به بدن دلخواهتان نرسیدید باید بدانید با ۱۰ هفته ورزش بدنسازی حدود ۳ درصد از چربی بدنتان کاسته می شود که این یعنی حدوداً کاهش ۷ سانتی متر سایز دور شکم! این فوق العاده نیست؟
اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح داده ایم.

 

[MEHR.AFAQ]

۱- با ورزش بدنسازی ، به علت افزایش متابولیسم، بیشتر چربی سوزی می کنید.
۲- با ورزش بدنسازی ، عضلات بدن شما تفکیک و سفت تر می شود.

 

[MEHR.AFAQ]

۳- با این ورزش ، استخوان هایتان قوی تر شده و ریسک پوکی استخوان در شما کاهش می یابد.
۴- با ورزش بدنسازی ، بدن شما به فرم دلخواه خواهد رسید.
۵- با ورزش بدنسازی ، سطح ال دی ال LDL (کلسترول بد) بدن شما کاهش و سطح اچ دی ال HDL (کلسترول خوب) بدن شما افزایش پیدا می کند.
۶- با ورزش بدنسازی ، شما قوی تر می شوید و استقامت بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت.
۷- با این ورزش، به دلیل افزایش سوخت وساز، چربی شکمتان کاهش پیدا می کند.

 

[MEHR.AFAQ]

۸- با ورزش بدنسازی ، اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند.
۹- این ورزش مفید، ریسک آسیب در شما را کاهش می دهد.
۱۰- با ورزش بدنسازی ، مفاصل شما قدرتمند تر خواهند شد.
۱۱- با ورزش بدنسازی ، احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید و شاداب تر می شوید.
۱۲- با این ورزش ، هر ورزشی را بهتر اجرا خواهید کرد زیرا شما اکنون قدرتمند تر شده اید.
۱۳- با ورزش بدنسازی ، درد کمر و گردن در شما کاهش پیدا خواهد کرد.
۱۴- با این ورزش مفید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما کاهش خواهد یافت.

 

[MEHR.AFAQ]

۱۵- با ورزش بدنسازی ، سطح فشار خون شما کاهش می یابد.
۱۶- با این ورزش عالی، خطر ابتلا به بیماری دیابت در شما کاهش می یابد.
۱۷- با ورزش بدنسازی ، انرژی بیشتری خواهید داشت و کمتر خسته می شوید.
۱۸- با ورزش بدنسازی ، وضعیت بدنی و قامت شما صاف تر می شود.
۱۹- با این ورزش، خطر ابتلا به سرطان سینه در شما کاهش خواهد یافت.
۲۰- با ورزش بدنسازی ، قدرت سیستم ایمنی شما افزایش می یابد و کمتر سرما می خورید.