- ارسالی‌ها
- 2,702
- پسندها
- 20,804
- امتیازها
- 74,773
- مدال‌ها
- 7
- نویسنده موضوع
- #1
در حالی که بیشتر مردم درگیر کم کردن وزنشان هستند، کسانی هم هستند که از کمبود وزن رنج می برند و سعی در افزایش وزن خود دارند. چه به دلایل شخصی و چه برای شرکت در مسابقات ورزشی تصمیم به افزایش وزن گرفته باشید، در اینجا سعی داریم با روش های صحیح افزایش وزن آشنا شویم.
گام های مقاله
1
RMR یا میزان متابولیسم در زمان استراحت خود را محاسبه کنید.
باید مشخص کنید که بدن شما برای ثابت نگه داشتن وزن فعلی، روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارد. برای این کار ابتدا می بایست RMR یا نرخ متابولیسم در زمان استراحت را با استفاده از فرمول زیر محاسبه...
گام های مقاله
1
RMR یا میزان متابولیسم در زمان استراحت خود را محاسبه کنید.
باید مشخص کنید که بدن شما برای ثابت نگه داشتن وزن فعلی، روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارد. برای این کار ابتدا می بایست RMR یا نرخ متابولیسم در زمان استراحت را با استفاده از فرمول زیر محاسبه...
