غذا طرز تهیه سینه مرغ سیر دار رژیمی

[MEHR.AFAQ]

طرز تهیه سینه مرغ سیر دار رژیمی

 

[MEHR.AFAQ]

سینه مرغ یکی از رژیمی ترین قسمت های مرغ است که با آن می تونید یک پیش غذای رژیمی و در عین حال خوش طعم درست کنید. سینه مرغ سیردار یکی از این پیش غذاهای رژیمی و خوش طعم است.

 

[MEHR.AFAQ]

مواد لازم برای تهیه سینه مرغ سیر دار :
پنیر پارمزان۱/۴ فنجان سینه مرغ ۴ تکه روغن زیتون ۱/۴ فنجان سیر خرد شده ۲ حبهنان ایتالیایی خرد شده یا پودر سوخاری درشت۱/۴ فنجان

طرز تهیه سینه مرغ سیر دار:
فر را روی ۴۲۵ درجه فارنهایت یا ۲۲۰ درجه سانتیگراد قرار دهید.
روغن زیتون و سیر را در یک کاسه کوچک بر روی حرارت کم حدود ۱ تا ۲ دقیقه تفت دهید.
نان خرد شده و پنیر پارمزان را با هم مخلوط کنید.

سینه های مرغ را درون مخلوط روغن زیتون و سیر تفت دهید.
بعد از تفت دادن مخلوط نان خرد شده و پنیر پارمزان را روی مرغ ها بریزید.
مرغ ها را درون طرف مخصوص فر قرار داده حدود ۳۰ الی ۳۵ دقیقه درون فر قرار دهید.