چگونه در والیبال موفق شویم؟

[YGNeae]

اینکه والیبال را در مدرسه، در پارک، در ساحل یا هر جای دیگر بازی می کنید فرقی نمی کند که شما می خواهید در والیبال پیشرفت کنید. توسعه یک بازیکن متوسط به یک بازیکن خوب خواستار صبر، فداکاری و تمرکز بر روی بهبود مهارت های خود می باشد. شما می توانید مهارت های خود را به طور مداوم در یادگیری، تغییر تاکتیک و سرعت و استقامت خود بهبود ببخشید. در ادامه این مقاله قصد داریم نحوه تبدیل شدن به یک بازیکن خوب را به شما آموزش دهیم.
​

 

[YGNeae]

بدست آوردن تجهیزات خوب

برای تمرین والیبال شما نیاز به تجهیزات خوب ازجمله یک دست لباس خوب که به شما امکان می دهید طیف وسیعی از حرکات بدن را انجام دهید، کفشی که به طور خاص برای والیبال طراحی شده و یک توپ مخصوص والیبال نیاز دارید. همچنین شما نیازمند داشتن یک تور و داور هستید.
• مردان و بخصوص مردان بلند قدتر ممکن است که نیاز داشته باشند به جای کفش والیبال از کفش بسکتبال استفاده کنند.
• برای انجام برخی از تمرینات والیبال می توانید از یک دیوار صاف یا یک حلقه بسکتبال استفاده کنید.


تمرین مواضع اصلی در والیبال

زمانی که شما والیبال بازی می کنید باید خود را در یک موقعیت اساسی آماده فرض...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YGNeae]

یادگیری نحوه سرویس زدن

توپ باید از بالای تور حرکت کند. برای سرویس زدن، توپ را با یک دست تان به هوا پرتاب کنید. دست دیگرتان را برای ضربه زدن به وسط توپ بالا ببرید. مطمئن شوید که بازویتان به طور کامل گسترش یافته و با توپ تماس برقرار می کند. همچنین مهم است مطمئن شوید که توپ را در مقابل خود پرتاب می کند. هنگام دنبال کردن توپ برای ضربه زدن دست خود را پایین نگه دارید. در اینجا حرکت پای شما بسیار مهم است، بوسیله آن می توانید تعیین کنید که کیفیت ضربه شما چقدر باشد. از پای مخالف دستی که می خواهید با آن ضربه بزنید به عنوان تکیه گاه و اهرم برای پرتاب خود به بالا استفاده کنید. شما باید زود تصمیم بگیرید و زمانبندی خوبی داشته باشید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YGNeae]

یادگیری نحوه اسپک زدن

اسپک زدن یک تکنیک برای ضربه زدن به توپ با قدرت برای عبور از بالای تور می باشد بطوریکه بازیکنان حریف نیز به سختی بتوانند آن را مهار کنند. اسپک زمانی اتفاق می افتد که یکی از بازیکنان تیم خودتان توپ را برای شما تنظیم می کند. هم تیمی تان توپ را برای شما به بالا پرتاب می کند و شما هم برای ضربه زدن به آن پرش کرده و در بالاترین نقطه به توپ ضربه می زنید. سعی کنید که با وسط دست خود به توپ ضربه بزنید.
• برای زدن یک اسپک خوب نیازمند داشتن زمانبندی خوبی می باشید. اگر شما خیلی زود یا خیلی دیر پرش کنید، ضربه زدن به توپ در بهترین موقعیت را از دست خواهید داد. سعی کنید به طور مکرر اسپک زدن را تمرین کنید.


[COLOR=rgb(65...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.