والیبال چطور به تنهایی والیبال تمرین کنیم?

[YGNeae]

والیبال ورزشی بزرگ و سرگرم کننده است.
با این حال شما نیاز دارید که مدت زمان زیادی را به تمرین کردن اختصاص دهید. گاهی اوقات که در خانه هستید و یا در پارک تنهایید و کسی برای تمرین همراه تان نیست کار دشوار می شود. اما نگران نباشید در این تاپیک قصد داریم راههای تمرین والیبال به تنهایی را به شما آموزش دهیم.


​

 

[YGNeae]

1- پیدا کردن یک دیوار مناسب

سعی کنید یک دیوار بلند و بدون پنجره یا در را پیدا کنید و توپ را به آنجا بزنید.

2- ضربه دوباره به دیوار

در مقابل دیوار ایستاده و 3 متر با آن فاصله داشته باشید. توپ را با دست چب خود پرتاب کنید، پس از آن یک گام به جلو آمده و وقتی که توپ به سمت تان برگشت با دست راستتان دوباره به آن ضربه بزنید. سعی کنید ضربه تان محکم وناگهانی باشد و به آن قسمتی که می خواهید توپ به آن برخورد کنید پرتاب کنید. چندین بار تا زمانیکه توپ از دست تان می افتد این تمرین را انجام دهید. با دست دیگر خود نیز آن را امتحان کنید.

3- سرویس با استفاده از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.