قبل از رفتن به باشگاه، با مفاهیم بدنسازی آشنا شوید!

[YGNeae]

اگر از علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی هستید و به‌تازگی در باشگاه ثبت نام کرده‌اید،‌ باید سعی کنید با زبان باشگاه‌های بدنسازی را یاد بگیرید! به همین منظور، در این مطلب شما را با مهم‌ترین اصطلاحات و تجهیزات متداول بدنسازی آشنا خواهیم کرد.




​

 

[YGNeae]

- هماهنگی:

هماهنگی پایه اجرای یک مهارت تکنیکی خوب است. توانایی هماهنگی به فرد اجازه کنترل، تنظیم و تسلط را در اجرای دقیق حرکات می‌دهد.

- سرعت:

این عامل را در بازی امروز می‌توان به عنوان یک ویژگی بسیار مهم تلقی کرد. سرعت عاملی است که در نتیجه مراحل کارکرد دستگاه عصبی عضلانی و قدرت، به شخص اجازه حرکت سریعتر را تا اندازه ممکن می‌دهد.

- قدرت عضلانی:

قدرت عضلانی توانایی است که به شخص قابلیت کشش را در عضلات می‌دهد. این حالت می‌تواند توسط یک عضله یا گروهی از عضلات به وجود آید. کشش ایجاد شده به شکل انفجاری باعث افزایش توان عضلانی می‌شود. توان عضلانی نوعی قدرت است که به سبب سرعت حرکات...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YGNeae]

- ورزش هوازی و بی هوازی:

ورزش هوازی که به آن کاردیو یا ایروبیک (به معنای با اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد. ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتاً طولانی می‌شود.

برعکس، ورزش بی‌هوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌برداری که سبب می‌شود عضلات به‌صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و فرد به‌سرعت از نفس بیفتید.

- ریکاوری:

زمانی‌که تمرینی انجام می‌دهید، به نقطه‌ای می‌رسید که به چندین ثانیه یا دقیقه استراحت احتیاج پیدا می‌کنید. به این زمان، اصطلاحاً دوره ریکاوری می‌گویند که معمولاً بین ۳۰...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.