- ارسالی‌ها
- 5,997
- پسندها
- 41,959
- امتیازها
- 0
- مدال‌ها
- 31
- نویسنده موضوع
- #1
پرس سینه - دیپ - فلای - ددلیفت - لانج - اسکوات - هاک - بارفیکس - لندماین - اسکال کراشر - پلانک - نشر - فیس پول - تی بار - کیبل لیفت - وود چاپ - پارویی - سرکول - باکس شافل - کراس اُوِر - اینچ ورم - فوم رولینگ - اَبداکتور - شراگ - پول اُوِر و ....
• هر یک از این حرکات به شکل های مختلفی انجام می‌شود که عضلات درگیر در آن‌ها متفاوت است.
تناسب اندام نه‌تنها یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای بدن سالم است، بلکه اساس فعالیت ذهنی پویا و خلاق نیز هست. تناسب اندام فقط داشتن بدن لاغر نیست، بلکه داشتن استقامت ماهیچه‌های قلبی و عروقی و کلی همانند سیستم ایمنی قوی و از همه مهم‌تر احساس شادی و رضایت از نظر ذهنی است. برای دستیابی...
