- ارسالیها
- 1,691
- پسندها
- 18,252
- امتیازها
- 44,573
- مدالها
- 23
- نویسنده موضوع
- #1
ﮐﻢ ﺧﻮﺍﺑﯽ ( Insomnia) :
ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﻴﺪ ﺧﻮﺍﺏ ﮐﺎﻓﻲ ﻧﺪﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﻳﺎ ﺣﺘﻲ ﺍﮔﺮ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺳﺎﻋﺎﺕ، ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﮐﺎﻓﻲ ﺁﻳﻨﺪ، ﻳﮏ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻤﻴﺸﻮﺩ.
ﺩﻻﻳﻞ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺏ ﻧﺨﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ :
* ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ ﮔﺮﻡ ﻳﺎ ﺳﺮﺩ ﺍﺳﺖ ﻳﺎ ﺳﺮ ﻭ ﺻﺪﺍ ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺳﺖ.
* ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ، ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻳﺎ ﻛﻮﭼﻚ ﺑﺎشد.
* ﺷﻤﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻳﮏ ﺍﻟﮕﻮﻱ ﻣﻨﻈﻢ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻳﺎ ﺑﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﻲ ﻧﺮﻣﺶ ﺑﺪﻧﻲ ﻧﮑﻨﻴﺪ
* ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺭﺍ ﻣﺸﮑﻞ ﺳﺎﺯﺩ
ﺑﺮﺧﻲ ﻋﻠﻞ ﺟﺪﻱ ﺗﺮ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ :
* ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺍﺣﺴﺎﺳﻲ
* ﻧﺎﺷﻲ ﺍﺯ ﻛﺎﺭ
* ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻧﮕﺮﺍﻧﻲ
* ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ، ﺷﻤﺎ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻴﺪﺍﺭ ﺷﻮﻳﺪ ﻭ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ.
* ﻓﻜﺮ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ
ﺁﻳﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻛﻤﻜﻲ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻣﻴﻜﻨﺪ ؟
ﻗﺮﺻﻬﺎﻱ ﺧﻮﺍﺏ ﭼﻨﺪﻳﻦ ﺳﺎﻝ ﺍﺳﺖ...
ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﻴﺪ ﺧﻮﺍﺏ ﮐﺎﻓﻲ ﻧﺪﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﻳﺎ ﺣﺘﻲ ﺍﮔﺮ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺳﺎﻋﺎﺕ، ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﮐﺎﻓﻲ ﺁﻳﻨﺪ، ﻳﮏ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻤﻴﺸﻮﺩ.
ﺩﻻﻳﻞ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺏ ﻧﺨﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ :
* ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ ﮔﺮﻡ ﻳﺎ ﺳﺮﺩ ﺍﺳﺖ ﻳﺎ ﺳﺮ ﻭ ﺻﺪﺍ ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺳﺖ.
* ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺭﺧﺘﺨﻮﺍﺏ، ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻳﺎ ﻛﻮﭼﻚ ﺑﺎشد.
* ﺷﻤﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻳﮏ ﺍﻟﮕﻮﻱ ﻣﻨﻈﻢ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻳﺎ ﺑﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﻲ ﻧﺮﻣﺶ ﺑﺪﻧﻲ ﻧﮑﻨﻴﺪ
* ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺭﺍ ﻣﺸﮑﻞ ﺳﺎﺯﺩ
ﺑﺮﺧﻲ ﻋﻠﻞ ﺟﺪﻱ ﺗﺮ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ :
* ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺍﺣﺴﺎﺳﻲ
* ﻧﺎﺷﻲ ﺍﺯ ﻛﺎﺭ
* ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻧﮕﺮﺍﻧﻲ
* ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ، ﺷﻤﺎ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻴﺪﺍﺭ ﺷﻮﻳﺪ ﻭ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ.
* ﻓﻜﺮ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ
ﺁﻳﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﻛﻤﻜﻲ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻣﻴﻜﻨﺪ ؟
ﻗﺮﺻﻬﺎﻱ ﺧﻮﺍﺏ ﭼﻨﺪﻳﻦ ﺳﺎﻝ ﺍﺳﺖ...
