- ارسالی‌ها
- 6,888
- پسندها
- 45,857
- امتیازها
- 96,873
- مدال‌ها
- 28
- نویسنده موضوع
- #1
اصلاح رژیم غذایی و ورزش کردن از فاکتورهای تاثیرگذار در کاهش کلسترول بد خون و بهبود سلامت قلب هستند.
به گزارش ایسنا، راهکارهای متعددی برای کنترل سطح کلسترول خون وجود دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف مقدار کافی میوه و سبزی
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی از قبیل ویتامین C، E، فولیک اسید و سلنیوم هستند. محققان در مطالعه‌ای به بررسی رژیم غذایی بیش از ۴۰۰۰ نفر پرداخته و مشخص شد که افزایش مصرف انواع میوه و سبزی با کاهش سطح کلسترول بد خون همراه است. همچنین این مواد غذایی حاوی میزان بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر خوراکی هستند که برای سلامت قلب مفیدند.
گنجاندن چربی‌های سالم در رژیم...
به گزارش ایسنا، راهکارهای متعددی برای کنترل سطح کلسترول خون وجود دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف مقدار کافی میوه و سبزی
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی از قبیل ویتامین C، E، فولیک اسید و سلنیوم هستند. محققان در مطالعه‌ای به بررسی رژیم غذایی بیش از ۴۰۰۰ نفر پرداخته و مشخص شد که افزایش مصرف انواع میوه و سبزی با کاهش سطح کلسترول بد خون همراه است. همچنین این مواد غذایی حاوی میزان بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر خوراکی هستند که برای سلامت قلب مفیدند.
گنجاندن چربی‌های سالم در رژیم...
