تغذیه بعد از تمرین – باید ها و نباید ها

[nazirahimi]

تغذیه بعد از تمرین – فعالیت ورزشی استقامتی شدید یا فعالیت ورزشی شدید تکرار شونده می توانند ذخایر گلیکوژن عضله را تخلیه کنند و نهایتا منجر به خستگی شوند برای کمک به جایگزینی گلیکوژن عضله پس از فعالیت ورزشی بسیاری از ورزشکاران رژیم غذایی پر کربوهیدرات مصرف می کنند کربوهیدرات در بسیاری از غذاها وجود و ورزشکاران نیاز به کسب اطلاعات ویژه ای در این زمینه دارند که برای بازسازی گلیکوژن عضله چه نوع ؛ذا های کربوهیدراتی بر دیگری ارجحیت دارد

شاخص گلایسمیک اندازه گیری تاثیر غذا بر سطح گلوکز خون است در یک فرد ناشتا شاخص گلایسمیک از طریق اندازه گیری پاسخ گلوکز خون پس مصرف مقدار مشخصی غذای کربوهیدراتی انجام می شود پس از مصرف غذاهایی که نمایه قندی بالا دارند مثل نان یا پوره سیب زمینی قند خون...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.