اختلال سندرم پای بیقرار | علل، نشانه ها و نحوه درمان سندروم پاهای بی قرار

[LACRIMOSA]

علایم

میل برای حرکت دادن پا - مور مور شدن، گزگز وخارش پا - انقطاع خواب - خواب آلودگی

توضیحات

ویژگی اصلی این اختلال که معمولا در دهه دوم یا سوم عمر رخ میدهد، میل قوی برای حرکت دادن پاها، غالبا همراه با حس های ناخوشایند است.

افراد مبتلا به این اختلال حس ناخوشایندی مانند موارد ذیل را در پاها یا بازوها حس می کنند:

- مورمور شدن
- خزیدن
- گزگز
- سوزش یا خارش

علایم فرد در حالت استراحت بدتر می شوند و حرکات مکرر پاها در تلاش برای تسکین حس های ناراحت کننده نامبرده است. مستقل از هر گونه تفاوت فعالیت، علایم در غروب یا شب تشدید می شوند و در برخی از افراد فقط در غروب یا شب رخ می دهد. این اختلال می تواند شروع خواب را به تاخیر انداخته، فرد را از خواب بیدار کند، که در نتیجه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

سندرم پای بیقرار یکی از انواع اختلال خواب است که به حرکات پاها مربوط می‌شود؛ فرد در وجود خود احساس بی‌قراری می‌کند و به دنبال آن برای کاهش تنش مدام پاهای خود را تکان می‌دهد. این مسئله می‌تواند به بروز مشکل در زندگی فرد و به خصوص در کیفیت خواب او منجر شود. سندرم پاهای بی قرار با نام RLS نیز شناخته می‌شود. این احساس ناخوشایند نه فقط در پاها بلکه گاهی در دست‌ها و شکم نیز احساس می‌شود. آگاهی دقیق از نشانه‌ها، علل و روش‌های درمانی به شما کمک می‌کند از تأثیرات این مشکل بر زندگی خود بکاهید و با آن مقابله کنید.

تعریف سندرم پای بیقرار RLS​

به تجربه احساس ناخوشایند در پاها به صورت گزگز، مورمور، سوزش یا حسی شبیه به راه رفتن یک حشره روی پوست پاها که عموما در نرمی ساق...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

نشانه های سندرم پای بیقرار​

همیشه در هر اختلالی نشانه‌هایی وجود دارند که آگاهی از آن‌ها توسط شخص یا بررسی آن‌ها توسط متخصص منجر به تشخیص آن اختلال می‌شود؛ در انواع اختلال خواب از جمله سندرم پاهای بی قرار (RLS) نیز این نشانه‌ها مشهودند:


1- احساس ناخوشایند بصورت گزگز، سوزش، مورمور یا راه رفتن یک حشره روی اندام‌ها


2- عدم تحرک و استراحت سبب تشدید این علائم می‌شوند.


3- اختلال در خواب و بروز بی خوابی


4- این علائم نباید بر اثر بیماری قند باشد.

 

[EUROS]

احساساتی که سندرم پای بیقرار در فرد ایجاد می‌کند​

افرادی که به این اختلال مبتلا هستند اغلب احساسات عجیبی را در پاها و گاه بازوهای خود دارند؛ این احساسات ممکن است در غروب و تمام طول شب وجود داشته‌باشند و تنها صبح‌ها برای مدتی متوقف شوند. این احساسات و حالت فرد را وادار می‌کند پاهای خود را تکان دهد. برخی از این احساسات به شرح زیر هستند:

• سوزش
• دمر خوابیدن
• تیر کشیدن پاها
• احساس وارد شدم شوک الکتریکی به پا
• خزیدن
• خارش
• مور مور شدن

 

[EUROS]

علل و دلایل سندرم پای بیقرار​

سندرم پاهای بی قرار جزء آن دسته از اختلالات است که تشخیص افتراقی دشواری دارد. به این دلیل که بر اثر خیلی از بیماری‌ها امکان پیش آمدن این عارضه وجود دارد. پس می‌بایست عللی که موجب پدید آمدن سندرم پاهای بی قرار می‌شوند را به دو دسته تقسیم کرد؛ دسته اول علل و دلایلی که بی قراری پاها بعنوان یک نشانه در آن‌ها مطرح می‌شود، دسته دوم عواملی که منجر به سندرم پاهای بی قرار می‌شوند.

دسته اول​

1- کم خونی و سطح پایین آهن؛ کم خونی و پایین بودن میزان آهن در بدن در سیستم خون رسانی به اندام‌ها و عصب‌ها...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

دسته دوم​

1- تجربه‌ی تنش در طی روز؛ علی الخصوص تنشی که برطرف نشده و هیجانات برون ریزی شده است.


2- عوامل ارثی نیز از دلایلی است که می‌تواند منجر به این سندرم شود.


3- سبک زندگی ناسالم، از قبیل مصرف زیاد مواد کافئین دار، سیگار و مشروبات الکلی


4- رژیم غذایی ناسالم؛ مانند کمبود مصرف ویتامین‌هایی مثل ویتامین B6

 

[EUROS]

پیامدهای سندرم پای بیقرار​

از اولین پیامد‌هایی که در سندرم پای بیقرار مشاهده می‌شود، کاهش سطح کارآمدی فرد است. شخص مبتلا به سندرم پاهای بی قرار به علت اشکالاتی که در خواب و استراحت دارد، در طی روز دچار خستگی و کمبود انرژی خواهد بود که سبب کاهش عملکرد می‌شود.

1. کاهش انرژی در طول روز


2. تجربه خواب آلودگی و خستگی


3. کاهش توجه و تمرکز


4. افت کارایی حافظه


5. تجربه‌ی دردهای عضلانی و خستگی در اندام بی قرار

 

[EUROS]

درمان سندرم پاهای بی قرار​

گاهی سندرم پای بیقرار بر اثر مسائل دیگری مانند کمبود آهن یا بیماری‌های مربوط به سیستم عصبی به وجود آمده است. انجام اقدامات درمانی در مورد مشکل اولیه می‌تواند مشکل ثانویه (سندرم پاهای بی قرار) را نیز بهبود بخشد. علم روانشناسی درمان غیردارویی را اولویت روش درمانی می‌داند.

تغییر سبک زندگی: رژیم غذایی مناسب و مصرف کافی ویتامین‌ها، کاهش و حذف مصرف مواد کافئین دار، سیگار، مشروبات الکلی و تنظیم برنامه‌ی خواب


مصرف دارو: مراجعه به متخصص، برای بررسی شرایط بیولوژیکی و مصرف دارو برای کاهش تنش و دلایل زیستی

 

[EUROS]

کاهش استرس‌های محیطی: البته کنترل محیط در دست فرد نیست. اما می‌تواند از بعضی موقعیت‌های استرس زا پرهیز کند؛ یا با مشورت با متخصص راه‌های درمان استرس را فرابگیرد.

انجام حرکات کششی پیش از خواب: انجام برخی حرکات کششی و ورزش نرم با تمرکز روی نقاطی که حس بی قراری بیشتری تجربه می‌کند.


حمام دوش آب سرد: حمام کردن از روش‌های مفیدی است که می‌تواند باعث کاهش تنش در عضلات شخص بشود.

 

[EUROS]

افزایش بهداشت و کیفیت خواب در درمان سندرم پای بیقرار​

بهداشت خواب در درمان اختلالات خواب نقش مؤثری دارد؛ چرا که خستگی و کم خوابی علائم بیماری را تشدید می‌کند. رعایت عادات خواب مناسب در بیماران مبتلا به سندرم پای بیقرار اهمیت بیشتری دارد. البته خواب با کیفیت این اختلال را به طور کل درمان نمی‌کند اما علائم و بی‌خوابی‌های ناشی از آن را کاهش می‌دهد. رعایت نکات زیر به شما کمک می‌کند تا کیفیت خواب خود را افزایش دهید:


_ زمان خواب خود را ثابت نگه دارید. به این منظور که هر شب ساعت مشخصی را برای خوابیدن انتخاب کنید و صبح نیز در ساعت معینی از خواب بیدار شوید.


_ بهتر است اتاق خواب، بی سر و صدا، آرام و خنک باشد.


_ عوامل محرک که خواب شما را بر هم می‌زنند مانند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.