پزشکی چطوری بدون دارو فشار خون بالا خود را کاهش دهیم

  • نویسنده موضوع فاطم
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 244
  • کاربران تگ شده هیچ

فاطم

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
18/2/19
ارسالی‌ها
6,987
پسندها
45,939
امتیازها
96,873
مدال‌ها
28
سطح
39
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
از دست دادن وزن اضافی: فشار خون اغلب در نتیجه افزایش وزن بالا می رود. افزایش وزن خود عامل ابتلا به آپنه خواب و اختلال تنفس و در نتیجه افزایش فشار خون است. به این ترتیب کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات شیوه زندگی برای کنترل فشار خون است. علاوه بر کاهش وزن، شما باید به سایز کمر خود دقت کنید چون حمل چربی اضافی در اطراف کمتر، خود عامل خطرناکی برای ابتلا به پرفشاری خون است. اگر اندازه کمر بیش از 102 سانتی متر در مردان و بیش از 89 سانتی متر در زنان باشد، خطر ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد.

ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم به میزان 150 دقیقه در هفته و یا 30 دقیقه در روز، فشار خون شما را 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش می دهد. برخی از انواع ورزش هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و ... به...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

کاربران در حال مشاهده موضوع (تعداد: 1, کاربر: 0, مهمان: 1)

عقب
بالا