- ارسالی‌ها
- 6,888
- پسندها
- 45,857
- امتیازها
- 96,873
- مدال‌ها
- 28
- نویسنده موضوع
- #1
به نقل از دیلی‌میل، کارشناسان روش‌های برای حفظ قلب و استخوان‌ها توصیه‌کرده‌اند که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است:
سالم نگهداشتن استخوان‌ها
۱. هفته‌ای دوبار خریدهایتان را بدون استفاده از خودرو انجام دهید. این کار تراکم استخوان و سلامت مفاصل را بهبود بخشیده و ماهیچه‌ها را در بهترین حالت قرار می‌دهد.
۲. دوبار در روز، ۲۰ دفعه حرکت ورزشی «بشین و پاشو» را انجام دهید. این حرکت، قدرت زانو و مفصل ران را حفظ می‌کند.
۳. با مصرف موزهای متمایل به رنگ سبز، باکتری‌های خوب روده را افزایش دهید در نتیجه جذب کلسیم مورد نیاز بدن را بهبود بخشید.
۴. با استفاده از پنجه‌های پا از پلکان بالا روید. این کار ماهیچه‌های ساق پا را تقویت می‌کند. همچنین می‌توانید هنگام مسواک زدن روی یک پا...
سالم نگهداشتن استخوان‌ها
۱. هفته‌ای دوبار خریدهایتان را بدون استفاده از خودرو انجام دهید. این کار تراکم استخوان و سلامت مفاصل را بهبود بخشیده و ماهیچه‌ها را در بهترین حالت قرار می‌دهد.
۲. دوبار در روز، ۲۰ دفعه حرکت ورزشی «بشین و پاشو» را انجام دهید. این حرکت، قدرت زانو و مفصل ران را حفظ می‌کند.
۳. با مصرف موزهای متمایل به رنگ سبز، باکتری‌های خوب روده را افزایش دهید در نتیجه جذب کلسیم مورد نیاز بدن را بهبود بخشید.
۴. با استفاده از پنجه‌های پا از پلکان بالا روید. این کار ماهیچه‌های ساق پا را تقویت می‌کند. همچنین می‌توانید هنگام مسواک زدن روی یک پا...
