ارتوپدی توصیه 100 متخصص مشهور دنیا برای سلامت قلب و استخوان‌ها

  • نویسنده موضوع فاطم
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 187
  • کاربران تگ شده هیچ

فاطم

مدیر بازنشسته
مدیر بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
18/2/19
ارسالی‌ها
6,987
پسندها
45,939
امتیازها
96,873
مدال‌ها
28
سطح
39
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
به نقل از دیلی‌میل، کارشناسان روش‌های برای حفظ قلب و استخوان‌ها توصیه‌کرده‌اند که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است:



سالم نگهداشتن استخوان‌ها



۱. هفته‌ای دوبار خریدهایتان را بدون استفاده از خودرو انجام دهید. این کار تراکم استخوان و سلامت مفاصل را بهبود بخشیده و ماهیچه‌ها را در بهترین حالت قرار می‌دهد.



۲. دوبار در روز، ۲۰ دفعه حرکت ورزشی «بشین و پاشو» را انجام دهید. این حرکت، قدرت زانو و مفصل ران را حفظ می‌کند.



۳. با مصرف موزهای متمایل به رنگ سبز، باکتری‌های خوب روده را افزایش دهید در نتیجه جذب کلسیم مورد نیاز بدن را بهبود بخشید.



۴. با استفاده از پنجه‌های پا از پلکان بالا روید. این کار ماهیچه‌های ساق پا را تقویت می‌کند. همچنین می‌توانید هنگام مسواک زدن روی یک پا...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] f@f

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

کاربران در حال مشاهده موضوع (تعداد: 1, کاربر: 0, مهمان: 1)

عقب
بالا