- ارسالی‌ها
- 6,888
- پسندها
- 45,857
- امتیازها
- 96,873
- مدال‌ها
- 28
- نویسنده موضوع
- #1
عضلات درگیر
اصلی: سه سربازویی
فرعی: سینه ای بزرگ، دلتوئید و عضلات ساعد (بازکننده های مچ دست و انگشتان)
نحوه انجام حرکت
فاصله دست ها: چنانچه دستگاه قابلیت تنظیم فاصله دست ها را...
اصلی: سه سربازویی
فرعی: سینه ای بزرگ، دلتوئید و عضلات ساعد (بازکننده های مچ دست و انگشتان)
نحوه انجام حرکت
- برای قرارگیری در نقطه شروع بدن خود را در حالی دست ها کشیده و مفاصل تقریبا قفل هستند بالا نگه دارید، حال همزمان با داخل کشیدن نفس به آرامی پایین بروید.
- بالاتنه باید صاف و آرنج ها در کنار بدن قرار داشته باشند، این به شما کمک می کند ماهیچه پشت بازو بیشتر درگیر شود.
- تا محلی که بازو با ساعد زاویه نود درجه تشکیل دهد پایین بروید، سپس همزمان با بیرون دادن نفس با استفاده از پشت بازوها بدن خود را به نقطه شروع بازگردانید.
فاصله دست ها: چنانچه دستگاه قابلیت تنظیم فاصله دست ها را...
