فیتنس و بدنسازی آموزش حرکات کتل بل: کلین با کتل بل

[فاطم]

کاربرد
مانند بسیاری از تمرینات این فصل، کلین از اکثر عضلات بدن استفاده می‌کند. ماهیتی ریتمیک دارد، بنابراین می‌توان آن را در دوران آماده‌سازی انجام داد. علاوه بر این، با آموزش دادن چگونگی آوردن کتل بل به شانه‌ها، کلین به‌عنوان آمادگی برای تمرین‌های دیگر بکار می‌رود.

پیش‌نیازها

• توانایی برای استفاده از ران‌ها برای حرکت اسکات.
• توانایی در اسکات زمانی که وزن بدن را روی پاشنه نگه می‌دارید.
• توانایی حفظ وضعیت صحیح پشت.
• توانایی نگهداری کتل بل روی شانه.

مراحل

• کتل بل روی زمین است.
• بایستید، پاها به‌اندازه عرض شانه باز باشد و کتل بل بین دو پا قرار گیرد.
• پشت را تنظیم کنید....

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.