برنامه ریزی

⇠برنامه ریزی روز بعد ⇠یادداشت نویسی ⇠ارزیابی کردن روزتان ⇠وقت گذاشتن با خانواده ⇠کنار گذاشتن گوشی ⇠آماده کردن لباس های روز بعد ⇠فعالیت جسمی عصرگاهی ⇠بهداشت فردی ⇠مطالعه شبانه ⇠تنظیم نور اتاق ⇠ساعت گذاشتن برای صبح روز بعد ⇠زودتر خوابیدن