دانستنی‌ها با انجام چند حرکت وزشی ساده با این دردها خداحافظی کنید

[Friba~]

همه ما ممکن است دچار دردهای مزمن یا ناگهانی شویم که دلایل آنها را ندانیم یا به علت‌هایی درباره آنها فکر کنیم که علت واقعی آنها دردها و ناراحتی‌ها نیستند. اما خیلی از اوقات شما با انجام چند حرکت ورزشی می‌توانید با این دردها خداحافظی کنید. این راهنمای ورزشی می‌تواند بسیار کاربردی باشد.

 

[Friba~]

● ورزشی که درد گردن شما را آرام می‌کند

درد شانه و دست

خب، ساده‌ترین دلیل ممکن این است که کار زیادی از دست‌تان کشیده باشید یا شاید در حالت بدی خوابیده باشید و دست‌تان زیر شما مانده و حالا درد گرفته، اما اگر درد طولانی شد و...

علت مخفی درد: رشته‌های عصبی که از ناحیه گردن، شانه و پشت از نخاع خارج می‌شوند، مسئول حرکات و حس‌های قسمت بالایی بدن هستند. رشته‌های عصبی ناحیه گردن در این میان مسئول بخش‌های حرکتی و حسی دست‌ها و کتف‌ها هستند، اگر به هر دلیلی گردنتان تحت فشار قرار گیرد یا حرکت نامناسبی باعث کشش آن شود، ممکن است درد شدید شانه‌ها و بازوها رخ دهد.

درمان سریع: زمانی که درد شدید نیست، دستان‌تان را پشت گردنتان به هم قلاب کنید، سپس گردنتان را به سمت عقب ببرید و با بازکردن دستان به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Friba~]

● وقتی عضلات ناحیه شکم پاره می‌شوند

درد ناحیه کشاله بالای پا

خب، درد کلیه و مثانه و حتی مشکل دیسک کمر می‌تواند با دردهای ناحیه زیر شکم و کشاله بالای پا همراه باشد.

علت مخفی درد: شاید شما دچار فتق شکمی باشید. اگر ورزش سنگین می‌کنید یا بیش از حد چاق هستید یا اگر ناگهان ضربه سنگینی به شکم شما وارد شده است به احتمال فتق یا پارگی عضلات جدار شکم فکر کنید.

درمان سریع: این یک واقعیت است که بیشتر فتق‌های ناحیه‌ شکم و کشاله بالای پا تنها به وسیله جراحی درمان می‌‌شوند اما مهم‌ترین نکته این است که از ایجاد این ضایعات پیشگیری کنید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که برنامه تقویت عضلات ناحیه شکم و کشاله بالای پاها را در برنامه ورزش خود بگنجانید. انجام روزانه ۵ تا ۱۰‌دقیقه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Friba~]

● وقتی زانوی‌تان بار اضافی می‌کشد

درد ناحیه زانو

اولین احتمالی که به آن فکر می‌‌کنید، مشکل در مینیسک زانوهاست و شاید هم به پیچ‌خوردگی زانو فکر کنید.

علت مخفی درد: اگر شما به طور منظم ورزش نمی‌کنید یا اگر اضافه‌وزن دارید، ممکن است مشکل در کمر و عضلات کمری باشد که با حالت نامناسب فشار زیادی را به زانوهای شما وارد می‌‌کند. در این حالت شما به خصوص در زمان دویدن یا راه رفتن سریع دچار مشکل خواهید شد.

درمان سریع: شما برای این مشکل می‌توانید راه‌حل ورزشی پیدا کنید. کافی است تحت نظر یک مربی باتجربه اقدام به انجام ورزش‌های قدرتی- انعطافی کنید تا هم قدرت و انعطاف عضلات کمر و عضلات ناحیه بالای پاها و پشت زانوهای شما تقویت شود. البته حواستان باشد که در آغاز فشاری روی زانوهایتان وارد نکنید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.