- ارسالی‌ها
- 11,235
- پسندها
- 5,542
- امتیازها
- 60,919
- مدال‌ها
- 23
- نویسنده موضوع
- #1
مجموعه: زیبایی اندام
لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی
اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید.
لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی برای سال جدید:
1. سه بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشید
تمرینات قدرتی چه با وزنه یا با وزن بدن باشد باعث سفت شدن عضلات می شود ولی برای این که نتیجه بهتری ببینید حداقل هفته ای 3 بار 20 – 30 دقیقه باید تمرین کنید.
2. پنج بار در هفته تمرینات کاردیو Cardio
اگر هدف شما کاهش وزن است باید هفته...
لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی
اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید.
لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی برای سال جدید:
1. سه بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشید
تمرینات قدرتی چه با وزنه یا با وزن بدن باشد باعث سفت شدن عضلات می شود ولی برای این که نتیجه بهتری ببینید حداقل هفته ای 3 بار 20 – 30 دقیقه باید تمرین کنید.
2. پنج بار در هفته تمرینات کاردیو Cardio
اگر هدف شما کاهش وزن است باید هفته...
