دانستنی‌ها حرکات ورزشی مناسب برای ماه رمضان را بشناسید

[Friba~]

بسیاری افراد تصور می کنند که در ماه رمضان باید ورزش کردن را کنار بگذارند اما این تصور درست نیست حرکات ورزشی خاصی وجود دارند که برای ماه رمضان مناسب هستند و می توانند به ورزشکاران کمک کنند تا در این ماه آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند.

 

[Friba~]

تعدادی از این حرکات ورزشی عبارتند از:



۱ـ وزنه زدن با عضله دو سر بازو:

این حرکت را هر روز انجام دهید. از وزنه های سبک تر استفاده کنید. مراقب آرنج های خود باشید و آنها را آرام خم کنید.



۲ـ خم شدن به سمت دو طرف بدن:

می توانید در حال انجام این حرکت یک وزنه نیز درد ست بگیرید. این حرکت به انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند.



۳ـ اسکات:

این حرکت را می توانید هر روز انجام دهید. به حالت نشسته پایین می روید و دوباره بالا می آیید. اسکات بر روی عضلاتی زیادی کار می کند.



۴ـ بلند کردن یا از بغل:

این حرکت باعث می شود که تعادل بدن افزایش یابد. در این حرکت بر روی یک طرف بدن دراز می کشید و پای خود را بلند می کنید و به روی بدن برمی گردانید. این حرکت بر روی عضلات لگن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.