فیتنس و بدنسازی بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی دارند؟

[YASAMAN.RAZIYAN]

طبیعی است که ورزش کردن، توجه به سلامتی و البته تناسب اندام از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اما مسئله‌ای که در این میان اهمیت پیدا می‌کند انتخاب رشته ورزشی مناسب است. امروزه بسیاری از افراد برای شروع ورزش بین دو راهی بدنسازی و فیتنس قرار می‌گیرند. به طور کلی باید بگوییم که قبل از هر چیز باید هدف خود را از ورزش کردن مشخص کنید. به خاطر داشته باشید که شما باید کاملاً قدم به قدم و اصولی پیش بروید و بدانید که تصمیم دارید که در بازه‌های زمانی مشخص به چه هدفی در رابطه با اندام خود دست یابید. در این مطلب با ما همراه باشید تا به تفاوت بدنسازی و فیتنس بپردازیم و لزوم استفاده از هر کدام از آن‌ها را برای افراد مختلف بررسی کنیم.

[IMG alt="بدنسازی و فیتنس چه تفاوت‌هایی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YASAMAN.RAZIYAN]

۱. بادی بیلدینگ و پرورش اندام
به طور کلی هدف از پرورش اندام افزایش عضله سازی و حجم عضله‌هاست. به همین دلیل هم غالباً از تمریناتی با وزنه و تکرار‌های مشخص استفاده می‌شود تا در نهایتِ آن بتوان عضلات بدن فرد را درگیر ساخت. به همین دلیل هم هست که معمولاً افرادی که به پرورش اندام می‌پردازند عضلاتی کار شده و حجیم دارند.

۲. فیتنس
معمولاً فیتنس به عنوان یکی از پرطرفدارترین رشته‌ها و زیرمجموعه‌های بدنسازی شناخته می‌شود که تمرکز آن بیشتر بر روی تناسب اندام، افزایش توان بدنی، فرم دهی به عضلات و بدن، تفکیک عضلات و… قرار دارد. به طور کلی در حرکات فیتنس با وجودی که عضله سازی صورت می‌گیرد، اما بیشتر تمرکز بر روی کار با وزنه‌های سنگین و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YASAMAN.RAZIYAN]

تفاوت فیتنس و بدنسازی
فیتنس و بدنسازی از جنبه‌های مختلفی با هم تفاوت دارند. برای مثال در رابطه با تمرینات روزانه فیتنس باید بگوییم که معمولاً ۳ تا ۵ روز در هفته و در مدت زمان ۴۵ تا ۶۰ دقیقه زمان گذاشته می‌شود و دیگر نیز نیازی به تمرینات پر شدت در طول هفته نیست. در صورتی که جلسات ورزش بدنسازی بادی بیلدینگ می‌تواند در ۶ روز هفته و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه. با شدت بسیار زیادی صورت بگیرد. معمولاً این تمرینات برای بلند کردن وزنه بیشتر به نیروی زیاد نیازمند است تا تمرینات هوازی، در صورتی که حرکات فیتنس کار با وزنه کمتر بوده و تمرینات هوازی بسیاری...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YASAMAN.RAZIYAN]

اما تفاوت در اینجاست که تأکید رژیم غذایی فیتنس صرفاً بر سالم خوری است و معمولاً فیتنس کاران برای چربی سوزی و تناسب اندام از میوه و سبزیجات استفاده می‌کنند و نیاز چندانی به دریافت پروتئین بالا و همین‌طور استفاده از پیتید‌ها و استروئید‌ها و همین‌طور حجم زیادی از غذا نخواهند داشت، چراکه هدف اصلی این رشته ورزشی حفظ سلامتی و تناسب اندام است، نه افزایش حجم و توده‌های عضلانی.

چربی سوزی
یکی دیگر از جنبه‌های متفاوت فیتنس و بدنسازی، میزان چربی سوزی آن‌هاست. به طور کلی باید بگوییم که در رشته ورزشی فیتنس نیازی به داشتن توده عضلانی حجیم نیست، بلکه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.