متن با فونت FarhangBlack
در پاییز، نغمه‌های نوشتن در آسمان معلق‌اند. داستان‌هایی که با هر دم سردی از باد، جان می‌گیرند و دل‌ها را می‌نوازند.

دانستنی تقویت کدام عضله به جلوگیری از کمر درد کمک می‌‌کند؟

  • نویسنده موضوع F-_-Ti.M
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 167
  • کاربران تگ شده هیچ

F-_-Ti.M

کاربر نیمه فعال
سطح
12
 
ارسالی‌ها
561
پسندها
3,088
امتیازها
17,473
مدال‌ها
11
سن
22
  • نویسنده موضوع
  • #1
اگر دچار کمر درد مزمن باشید می‌دانید در آن موقع هیچ چیزی بدتر از آن درد نیست! طبق آمارها حدود ۸۰ دردصد از مردان و زنان در دوره‌هایی از زندگی با کمر درد مواجه شده‌اند، بنابراین جلوگیری از کمر درد خیلی حیاتی به نظر می‌رسد. چرا که ممکن است این کمر دردها هیچ وقت از بین نروند!

با چه روشی به جلوگیری از کمر درد کمک کنیم؟
یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از کمر درد تمرینات مقاومتی است. با تمرین با وزنه و یا کش بدنسازی، شما عضلاتی را تقویت می‌کنید که از ساختارهای عمیق‌تر در ستون فقرات حمایت می‌کنند. علاوه بر این، این نوع تمرینات وضعیت بدنی شما را بهبود می‌بخشند و در نتیجه باعث می‌شود که شما به علت همترازی، کمتر در معرض آسیب و درد کمر هستید. بهتر است بدانید شواهدی وجود...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : F-_-Ti.M
عقب
بالا