دانستنی‌ها تقویت کدام عضله به جلوگیری از کمر درد کمک می‌‌کند؟

[F-_-Ti.M]

اگر دچار کمر درد مزمن باشید می‌دانید در آن موقع هیچ چیزی بدتر از آن درد نیست! طبق آمارها حدود ۸۰ دردصد از مردان و زنان در دوره‌هایی از زندگی با کمر درد مواجه شده‌اند، بنابراین جلوگیری از کمر درد خیلی حیاتی به نظر می‌رسد. چرا که ممکن است این کمر دردها هیچ وقت از بین نروند!

با چه روشی به جلوگیری از کمر درد کمک کنیم؟
یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از کمر درد تمرینات مقاومتی است. با تمرین با وزنه و یا کش بدنسازی، شما عضلاتی را تقویت می‌کنید که از ساختارهای عمیق‌تر در ستون فقرات حمایت می‌کنند. علاوه بر این، این نوع تمرینات وضعیت بدنی شما را بهبود می‌بخشند و در نتیجه باعث می‌شود که شما به علت همترازی، کمتر در معرض آسیب و درد کمر هستید. بهتر است بدانید شواهدی وجود...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.