دانستنی حفظ تناسب اندام بعد از بارداری

[F-_-Ti.M]

وقتی که نوزادی به دنیا می‌آید، دغدغه اکثر مادران حفظ تناسب اندام بعد از بارداری است. کاستن از وزن اضافی، کمک می‌کند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به جز کاهش وزن، ورزش پس از زایمان منافع دیگری نیز دارد، مانند:

• کاهش استرس
• جمع شدن عضلات شکمی ‌و عضلات لگن که کشیده شده‌اند
• افزایش انرژی
• کاهش میزان افسردگی که می‌تواند پس از تولد نوزاد ایجاد شود
• افزایش آمادگی بدنی برای نگهداری و مراقبت از کودک

اولین قدم :

اگر تصمیم دارید پس از زایمان شروع به ورزش کردن کنید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که در این زمان، با شرایطی که دارید، شروع ورزش برای شما بی‌خطر است.

سپس هدف خود را مشخص کنید. اگر هدف شما کاهش وزن است، ورزش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.