متفرقه فرهنگ زندگی سالم

[Mahsa_rad]

مرزهایی را تعیین کنید:

مرزها برای داشتن روابط سالم، حس قوی اعتماد به نفس و زندگی سالم، مهم است. شما باید بدانید که چه کاری را می خواهید و چه چیزی را نمی خواهید. مشخص کنید که چه انرژی از زندگی شما تراوش می کند. اگر زمانی که چیزی برای دادن و یا گفتن ندارید، "بله" به منظره "نه" است، و به رنج کشیدن ادامه خواهید داد. بدانید، به محدودیت های خود اعتراف کنید و از لحاظ فیزیکی و احساسی به آن ها احترام بگذارید.

 

[Mahsa_rad]

فرار کنید و گاهی از همه چیز دور باشید:

اجتناب و بی حسی می تواند مضر باشد، یک فرار کوچک می تواند باتری شما را شارژ کند بنابراین به تماشای تلویزیون بدون گناه بنشینید، آخرین فیلم ها را بگیرد، رمان بخوانید یا به موزه بروید.

 

[Mahsa_rad]

نسبت به خودتان مهربان باشید:

با خودتان مهربان و صبور باشید و خود را درک کنید. به خود بگویید که برای خودتان دوست صمیمی خواهید بود.

به عنوان شخصی که خود را دوست دارید با خودتان حرف بزنید.

شما به اندازه کافی خوب هستید و به اندازه کافی کار می کنید.

به خودتان وقفه ای بدهید، کمی بیشتر عشق و شفقت داشته باشید.

 

[Mahsa_rad]

ینها رایج ترین بهانه ای هستند که می شنویم:

من برای آن وقت ندارم:

چند ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون یا رسانه های اجتماعی می کنید؟ برخی مطالعات نشان می دهند که متوسط بزرگسالان بیش از 4 ساعت تلویزیون تماشا می کنند و بیش از دو ساعت و بیشتر پای رسانه های اجتماعی هستند.

 

[Mahsa_rad]

برای اینکه از خودتان مراقبت کنید و زندگی سالمی داشته باشید چه؟
همه ما یک مدل 24 ساعت در روز را داریم و این چیزی است که شما انتخاب می کنید ، بسیاری از پیشنهادهای بالا به هیچ زمانی نیاز ندارند.

نفس کشیدن, یک لیوان اضافی نوشیدن, خوب با خودتان صحبت کردن, یا یک سیب خوردن.

 

[Mahsa_rad]

من به آن نیاز ندارم:

به من اعتماد کنید, اگر حالا از خودتان مراقبت نکنید, باید آن را یک روز بیدار کنید.

من تضمین می کنم که زمان و انرژی زیادی برای ترمیم آن چیزی که " شکسته " نسبت به مراقبت از آن در طول مسیر دارد. شما مسئولیت این کار را برای خودتان دارید.

 

[Mahsa_rad]

خیلی خسته ام:

عالی است! چرت بزنید. سپس شما خود را برای روز آماده می کنید. این شوخی نیست.

اغلب وقتی خسته هستیم, قهوه می خوریم, یک اسنک شیرین می خوریم یا راه دیگری برای منحرف کردن خودمان پیدا می کنیم.

 

[Mahsa_rad]

خیلی سخت است:

یک دلیل بزرگ که مردم این کار را شروع نمی کنند، این است که فکر می کنند سخت خواهد بود. به این تله سقوط نکنید و هیچ کاری نکنید.

چیزی را انتخاب کنید که ساده و راحت باشد، هیچ گامی بیش از اندازه کوچک نیست.

به انگیزه خود آگاهی داشته باشید، این چیزی است که شما با مراقبت از خود به دست می آورید.

مراقبت در هرروز متفاوت است. بعضی روزها سخت تر خواهد بود. هر یک از موارد در این لیست به شما انرژی می دهد، نه اینکه انرژی از شما بگیرد.

از اینکه بعد از یکی از این روش ها احساس انرژی بیشتری می کنید، شگفت زده خواهید شد.

اولش شاید خیلی سخت باشد، یک دلیل بزرگ که مردم شروع نمی کنند این است که فکر می کنند سخت است. به این تله نمی افتند و اصلاً کاری انجام نمی دهند.

چیزی را انتخاب کنید که ساده و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mahsa_rad]

رزش یا اهمیت حقیقی مراقبت از خود در زندگی چیست؟

برای اینکه مادر بهتری بشوید، سلامتی بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید، میزان استرس خود را کاهش دهید، احساس بهتری داشته باشید.

به این دلیل است که می توانید از انگیزه برای مراقبت از خودتان استفاده کنید. اگر این کار را انجام می دهید چون یک "باید" است. شما باید این کار را بکنید، چون شما ارزش، هدف و منافع خود را در برخی سطوح می بینید.
منبع نمناک