پزشکی باورهای غلط درباره خواب

[ELHAMrr]

کیفیت خواب شبانه به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس تأثیر می گذارد. خواب روی بهره وری، تعادل عاطفی، سلامت مغز و قلب، عملکرد ایمنی، خلاقیت و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. درباره خوابیدن در شب عقاید و نظرات متفاوتی وجود دارد که در ادامه به نکاتی در این باره اشاره می کنیم :

باور غلط: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت.

 

[ELHAMrr]

واقعیت: اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در واکنش سریع تأثیر بگذارد.

باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می شود.

واقعیت: بیشتر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه هایی به موقع و این کار ممکن است هفته ها به طول انجامد.

 

[ELHAMrr]

باور غلط: خواب اضافی در شب می تواند مشکلات خستگی بیش از حد در روز را درمان کند.

واقعیت: به طور قطع مقدار خواب شما مهم است اما کیفیت خواب شماست که باید واقعاً به آن توجه کنید.

باور غلط: شما می توانید با بیشتر خوابیدن در آخر هفته ، خواب از دست رفته خود را جبران کنید.

واقعیت: اگرچه این الگوی خواب به تسکین بخشی از کمبود خواب کمک می کند ، اما کمبود خواب را به طور کامل جبران نمی کند.نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است ، بیشتر بزرگ سالان سالم به 7تا 9ساعت خواب در شب نیاز دارند. کودکان و نوجوانان هم بیشتر از این مقدار به خواب شبانه نیاز دارند.

نشانه خواب ناکافی
اگر هر شب کمتر از 8ساعت می خوابید ، به احتمال زیاد بی خواب هستید.

اگر برای این که به موقع بیدار شوید به یک ساعت زنگ دار...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.