- ارسالی‌ها
- 6,841
- پسندها
- 20,926
- امتیازها
- 69,773
- مدال‌ها
- 38
- سن
- 19
- نویسنده موضوع
- #1
گر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کار های روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.
فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون ها را به کمک حرکات کششی بهبود می بخشند. این حرکات ورزشی برای مشکلاتی مانند آرنج تنیس باز ها، آرتروز و آرنج گلف باز ها مفید است (البته نه برای زمانی که مفصل ملتهب و دردناک است) برخی ورزش های دیگر نیز وجود دارند که برای تقویت و افزایش مقاومت عضلات اطراف مفصل می توانند مفید باشند. این ورزش ها می توانند به بهبود التهاب تاندون ها و آرتریت های بدون درد کمک کنند.
در ادامه به آموزش 5 حرکت...
فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون ها را به کمک حرکات کششی بهبود می بخشند. این حرکات ورزشی برای مشکلاتی مانند آرنج تنیس باز ها، آرتروز و آرنج گلف باز ها مفید است (البته نه برای زمانی که مفصل ملتهب و دردناک است) برخی ورزش های دیگر نیز وجود دارند که برای تقویت و افزایش مقاومت عضلات اطراف مفصل می توانند مفید باشند. این ورزش ها می توانند به بهبود التهاب تاندون ها و آرتریت های بدون درد کمک کنند.
در ادامه به آموزش 5 حرکت...
