- نویسنده موضوع
- #1
| مواد لازم | |
| موز بزرگ یخ زده و قطعه قطعه شده | ۱ عدد |
| آووکادوی متوسط رسیده | ۱/۴ - ۱/۲ عدد |
| پودر کنجد | ۱ قاشق غذاخوری |
| شیر بادام | ۳/۴ - ۱ فنجان |
| برگ اسفناج | به مقدار لازم |
| دانه‌های مفید مانند کتان، آفتابگردان، چیا | ۲ قاشق غذاخوری |
| خیار فریز شده و یا توت فرنگی و ... | ۱/۲ فنجان |
برای درست کردن این اسموتی خوشمزه باید هلو ، توت فرنگی ، آب انار، ماست بدون چربی، عصاره...
