انگیزشی 10 تکنیک باورنکردنی برای افزایش امید به زندگی

[EUROS]

امید به زندگی نوعی نگرش ذهنی و عاطفی است که با استفاده از مهارت هایی می توان آن را افزایش داد. با ما همراه باشید تا راه های افزایش امید به زندگی را آموزش دهیم.


امید به زندگی یک نگرش ذهنی و عاطفی است که بر کیفیت زندگی تمرکز داشته و شامل انتظار نتایج مثبت از تمام چالش‌ها و اتفاقات روزانه است.
این مفهوم لزوما به معنای اجتناب یا نادیده گرفتن اتفاقات یا نتایج بد نیست، بلکه تلاش برای داشتن دید مثبت با علم به‌ احتمال وجود موقعیت‌های بد بالقوه است. امید داشتن به زندگی یک احساس، میل و انتظار است که همه‌چیز در آینده به‌ خوبی پیش ‌خواهد رفت.
نکته‌ای که در مورد امید در زندگی قطعیت دارد، عدم امکان ادامه یک زندگی خوب بدون داشتن این مفهوم یا احساس...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

یکی از دلایل مهمی که افراد جذب مذاهب می‌شوند همین ایجاد حس اطمینان و وابستگی به منبعی فرا بشری و قدرتمند است که اجازه نمی‌دهد امید به آینده در وجود آن‌ها از بین برود.

نحوه افزایش امید به زندگی​

روش های افزایش امید به زندگی​

1. برای افزایش امید به زندگی قدردان داشته های خود باشید​

بهتر است بجای اینکه دائما حسرت چیزهایی که در زندگی ندارید را بخورید به داشته هایتان فکر کنید افراد زیادی در کشورهای دیگر فقر، جنگ و مشکلات بسیاری را تحمل می کنند.
شما می توانید شکرگذار شرایط و زندگیتان باشید، به این فکر کنید که می توانید کار کنید، بدن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

2. برای افزایش امید به زندگی دعا کنید​

دعا کردن می تواند به شما کمک کند تا با ایمان کامل از شرایط سخت زندگی عبور کنید. به لذت هایی که در بهشت برای شما در نظر گرفته شده برای غلبه بر مشکلات فکر کنید. به این فکر کنید که خداوند پاداش صبر و تحمل شما را خواهد داد و هر زمانی که فکر کردید نیاز به امیدواری بیشتری دارید آن را با دعا کردن از خداوند طلب کنید.

تأثیر دعا در افزایش امید به زندگی​

​

 

[EUROS]

3. از حمایت دیگران بهره ببرید تا امید به زندگیتان افزایش یابد​

وقتی که قدم در راه رسیدن به آرزوهایتان می گذارید باید این را هم در نظر داشته باشید که مشکلات زیادی در پیش روی شما قرار دارد. هیچوقت نباید تمام امید خود را از دست بدهید، از کسانی که شما را حمایت می کنند کمک بگیرید تا کمی از مشکلاتتان کاسته شود.
دیگران می توانند چشم اندازی از شرایط را به ما نشان بدهند که شاید خود ما از آن ها غافل بوده ایم و متوجه آن نشدیم از جمله کسانی که می توانند ما را حمایت کنند خانواده، دوستان و همکاران می باشند.​

 

[EUROS]

​

4. استفاده از مواد غذایی مفید برای افزایش امید به زندگی​

تغذیه مناسب یکی از مهم ترین شیوه هایی است که در داشتن انرژی مثبت و امید به زندگی می تواند اهمیت بسزایی داشته باشد. مواد غذیی زیر نوعی خوراکی ضدپیری محسوب می شوند:​

آووکادوها​

آووکادو حاوی چربی های سالم و مواد مغذی است. یکی از بهترین غذاهای ضد پیری می باشد که می تواند باعث افزایش طول عمر شود.​

گردو​

گردو یک میان وعده مناسب برای ضد پیری است و پروتئین و امگا 3 را برای بدن تامین می کند. اسید های چرب امگا 3 از زوال عقل جلوگیری می کنند و مغز با بهبود کلسترول، جوان نگه می دارند. هر روز...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

انواع توت ها
برای یک دسر ضد پیری، یک کاسه پر از انواع توت ها بخورید. انواع توت ها منبع عالی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی دیگر هستند. برای کمک به ضد پیری و ماندگاری بیشتر توت فرنگی، زغال اخته و تمشک بخورید.
انواع توت ها نه تنها با رادیکال های آزاد که باعث آسیب به بدن می شوند، مبارزه می کنند، بلکه سایر مواد مغذی ضروری را نیز تهیه می کنند. انواع توت ها را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید.
چای سبز
چای سبز نوشیدنی باستانی برای سلامتی و افزایش طول عمر است. فواید آنتی اکسیدانی مصرف روزانه چای سبز به خوبی شناخته شده است. نوشیدن مقدار کم چای سبز چند بار در روز می تواند باعث افزایش امید به زندگی و طول عمر شما شود. در رژیم غذایی خود می توانید، خوردن نوشابه را با چای سبز...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

5. برای افزایش امید به زندگی پیاده روی کنید​

بیرون رفتن از خانه و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. هنگام پیاده روی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد و ویتامین D تولید می کند. این ویتامین برای سلامتی استخوان بدن ضروری است و به نظر می رسد در کاهش میزان افسردگی، بیماری های قلبی و دیابت نقش به سزایی دارد.
برخی تحقیقات نشان داده اند که 50٪ از بزرگسالان دارای کمبود ویتامین D هستند چون آن ها در طول روز کمتر از نور خورشید استفاده می کنند. در حالی که حفظ و تامین سطح ویتامین D ساده ترین و ارزان ترین راه برای بهبود سلامتی و افزایش طول عمر می باشد.
در بیشتر افراد، فقط 15 دقیقه پیاده روی در طول روز و قرار گرفتن در معرض...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

6. راهکار افزایش امید به زندگی: با دیگران ارتباط برقرار کنید​

یکی از راهکارهای افزایش امید به زندگی و طول عمر انسان ها برقراری ارتباط با دوستان و اعضای خانواده می باشد. هرچه با اطرافیان ارتباط بیشتری داشته باشید، سلامت کلی شما بهتر خواهد شد.
برقراری روابط مثبت با همسر، دوستان و خانواده بهترین راه برای افزایش میزان ارتباط می باشد. افراد در روابط مثبت، کمتر رفتارهای مخاطره آمیز انجام دهند و بیشتر از خودشان مراقبت می کنند. وجود افراد و نزدیکان در اطراف شما و برقراری روابط مثبت، باعث کاهش استرس می شود.
بنابراین وقت بیشتری را برای دوستان و خانواده خود اختصاص دهید. همیشه برای گفتن یک داستان خوب آماده باشید، سعی کنید با گفتن داستان ها و خاطرات خوب، مثبت و...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

7. هر روز ورزش کنید تا امید به زندگیتان افزایش یابد​

تعهد به ورزش روزانه، یکی دیگر از راهکارهای افزایش امید به زندگی بهبود سلامت است. بررسی ها نشان داده که DNA و سلول هایی افرادی که تقریباً 3 ساعت در هفته ورزش می کنند، 9 سال نسبت به کسانی که ورزش نمی کنند جوان تر است.
سه ساعت در هفته معادل 30 دقیقه ورزش روزانه می باشد. علاوه بر این، به ازای هر 15 دقیقه فعالیت بدنی روزانه 4٪ خطر ابتلا به مرگ زودرس کاهش می یابد.
ورزش روزانه باعث بهبود خواب و افزایش سطح انرژی بدن می شود. اما برای ورزش روزانه مجبور نیستید هر روز به باشگاه بروید، بلکه تمرینات خانگی مانند یوگا، کشش، و تمرینات ساده هم می توانند مؤثر باشند.​

 

[EUROS]

8. برای بالا رفتن امید به زندگی از نخ دندان استفاده کنید​

این موضوع که استفاده از نخ دندان در طول روز باعث افزایش امید به زندگی و طول عمر می شود، شاید عجیب و غریب باشد اما واقعی است. نخ دندان از بیماری لثه و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. جلوگیری از هر دو این بیماری طول عمر را افزایش می دهد.
در هنگام ابتلا به التهاب لثه، عفونت مزمن باکتریایی در دهان شما ایجاد می شود. باکتری ها در درون شریان ها می توانند لخته خون ایجاد کنند و سیستم دفاعی بدن در پاسخ به باکتری ها، ملتهب می گردد.
این التهاب به نوبه خود باعث باریک شدن شریان ها می شود. در این صورت قلب سخت تر کار می کند و می تواند منجر به بیماری های قلبی شود.
[IMG alt="افزایش امید به زندگی در...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.